Как не подцепить простуду и что делать, если она все же вас достала?

Если мы становимся заложниками кашля, насморка, температуры летом, то лечение дается куда сложнее, чем в холодную пору года. Ведь зимой эти неприятные симптомы, по крайней мере, не вызывают столько негативных эмоций. Собеседник «БГ» заведующий 3-м терапевтическим отделением Брестской центральной поликлиники Андрей МОКРОВ считает, что всегда лучше, да и дешевле, заболевание предотвратить.

— Андрей Владимирович, но дело это, наверное, не сиюминутное, и, как говорится, за один присест проблему не решить?

— Действительно, универсальных советов по профилактике заболеваний в принципе не существует. Для того чтобы не болеть, заботиться об этом нужно круглогодично. Повторю, может быть, некоторые прописные истины, потому что, к сожалению, многие люди о них забывают. Необходимо всегда следить за качеством и сбалансированностью своего питания. При этом, конечно же, не стоит делать все ставки на поливитаминные комплексы. Ведь то, что необходимо организму, должно содержаться в потребляемых нами продуктах. Однако порой без этих самых комплексов никак не обойтись… Причем, не только зимой, но и летом, потому что с увеличением нагрузок на организм, возрастает и его потребность в полезных веществах. Благо в продаже поливитаминных комплексов сегодня хватает — как импортных, так и отечественного производства.

Следующий фактор — здоровый образ жизни. Во-первых, отказ от курения, злоупотребления алкоголем… Каждому необходим и достаточный двигательный режим, хотя бы не менее получаса в день. Не важно, что это будет — занятия в спортзале или уборка квартиры. Конечно же, входит сюда и регулярное пребывание на свежем воздухе. Если кислорода достаточно, то патогенные микроорганизмы гибнут.

_{Чтобы летом не болеть простудой, особенно остерегайтесь перепадов температур. Ведь именно они способны больно ударить по вашему иммунитету, снижая его.}

— Это, пожалуй, самые элементарные вещи…

— Тем не менее именно от того, соблюдаются они или нет, во многом зависит состояние здоровья. К примеру, от того, были ли привиты человеку в семье элементарные гигиенические навыки, всегда ли он моет руки… Ведь в окружающем нас пространстве находится немало опасных токсинов и вредных микроорганизмов, при попадании которых в ротовую полость может развиться инфекция.

Обратите внимание, что далеко не всегда в транспорте пассажиры при кашле и чихании прикрывают рот и нос платком. Хотя, казалось бы, это тоже элементарно.

— А правда, что летом на самую жару и выпадает пик случаев простуды?

— Конечно, с зимним его никак не сравнишь, но действительно в летний зной происходит некоторая активизация простудных заболеваний и даже пневмоний. Представьте, выйдя из нагретого солнцем автобуса, вспотевший человек сразу заходит в магазин, где работает кондиционер. Получается весьма существенный перепад температур, который может стать стрессом для организма. А это, в свою очередь, далеко не лучшим образом отразится на иммунитете. То есть болеем мы не от того, что выпили в жару холодной воды или постояли на сквозняке… Просто эти факторы, создавая температурные перепады, влияют на состояние иммунной системы. Каждый в состоянии позаботиться, чтобы не было ситуаций такого рода.

К примеру, не пить в жару ледяную воду, ведь это если и облегчит ваше состояние, то на короткий срок, но может спровоцировать слизистую горла. Вода для питья должна быть комнатной температуры, а еще лучше утолит жажду зеленый чай с мятой. Не стоит целыми кусками заглатывать мороженое, его лучше медленно рассасывать, тогда нагрузка на горло будет меньше. Одежда должна подбираться по погоде. А чтобы избежать перепада температур, используйте принцип многослойности. На футболку наденьте, например, тонкую куртку или жакет. Если в транспорте жарко, то верхнюю одежду снимите, ощутили на улице прохладу — накиньте ее снова.

Даже в зной не купайтесь при температуре воды ниже 18 градусов. Из-за этого потом могут обостриться хронические заболевания. Но и при нормальной температуре воды тоже не стоит нырять, словно в омут головой. Зайдите в водоем сначала по щиколотки, потом глубже, постойте, чтобы организм адаптировался, и только после этого начинайте купаться.

— Что бы Вы порекомендовали тем, кто, спасаясь от летней жары, пользуется кондиционером?

— Это действительно отдельный вопрос… В летний зной порой так хочется прохлады, что люди не обращают внимания на сквозняки, напрочь забывая об их последствиях. Перед тем, как воспользоваться кондиционером, необходимо закрыть окна и двери, иначе продует. Помните, что температура в помещении должна отличаться от уличной не более чем на 5 градусов. И, конечно, не стоит находиться в непосредственной близости от работающего кондиционера.

Устанавливаются кондиционеры не только в квартирах и офисах, но и в автомобилях. Так вот, из-за выпадения конденсата, теплой и влажной среды, они подчас становятся излюбленным местом обитания микроорганизмов, в том числе и весьма опасных. К примеру, таких как легионеллы. Бактерии, относящиеся к этому роду, способны вызывать тяжелые формы пневмонии. Чтобы обезопасить свои кондиционеры и тем самым избежать заражения, необходимо регулярно проводить их дезинфекцию.

— Андрей Владимирович, а если все же простуды избежать не удалось?

— Если при появлении симптомов простуды прием противовирусных и жаропонижающих препаратов в течение трех дней оказался неэффективен, посетите врача. Дальше заниматься самолечением не стоит.

Помимо прописанных доктором медикаментов, облегчит состояние больного обильное питье. В жаркую погоду вообще необходимо много потреблять жидкости, но только не сладкой газировки и прочих «шедевров» химической промышленности… Когда человек заболевает, одним из проявлений этого является интоксикация организма, а жидкость выведет из него токсины. Пейте лимонный и малиновый чаи, но не горячие, а теплые. Не забывайте об употреблении чеснока, лука, петрушки, укропа, которые богаты фитонцидами, способствуют дезинфекции организма и быстрейшему выздоровлению. Укреплению иммунитета помогут сезонные овощи и фрукты, поэтому почаще включайте их в свой рацион. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, который способствует обезвоживанию организма.

Посоветовал бы в обязательном порядке ежегодно проходить медосмотр в поликлинике по месту жительства. Тогда заболевания не перейдут в хронические патологии, своевременно будут выявлены и факторы риска. Выполняйте несложные правила и будьте здоровы!

— Спасибо Вам за советы и интересную информацию.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро