6 советов, которые помогут сохранить здоровье при сахарном диабете

Сбросьте лишний вес

Контроль над собственным весом предотвратит возникновение осложнений сахарного диабета. Кроме того, это поможет снизить уровень сахара в крови и привести в норму давление. Помните, что при данном заболевании полностью противопоказаны жесткие диеты, пишет medikforum.ru.

Следите за гигиеной полости рта

У людей с сахарным диабетом снижена способность бороться с возникающими инфекциями. Поэтому не забывайте о гигиене и профилактике различных заболеваний полости рта и глотки. Выбирайте пасты с антимикробным и противовоспалительными свойствами.

Откажитесь от алкоголя

Его употребление даже в минимальных количествах способно вызвать гипогликемию. Особенно это касается инсулинозависимых диабетиков. Поэтому алкогольные напитки должны быть жестко ограничены или полностью исключены из рациона.

Гуляйте

Физическая активность — отличное средство для поддержания и укрепления здоровья. Прогулки и упражнения оказывают положительное воздействие на процессы углеводного обмена и поддержания глюкозы в крови. Если диабет сопровождается лишним весом, нагрузку стоит увеличить.

Придерживайтесь диеты

Жестко ограничивать себя в еде нельзя. Но уменьшить потребление сахара и насыщенных жиров просто необходимо. С такой диетой вы не только поддержите уровень сахара в норме, но и предотвратите появление атеросклероза.

Избегайте стресса

Тревога, депрессия и различные стрессы нередко осложняют течение болезни. Они встречаются у 60% больных сахарным диабетом. Найдите себе занятие по душе, гуляйте с собакой, читайте по вечерам любимые книги — только не поддавайтесь негативным эмоциям.