Можно ли притянуть COVID–19, если бояться заболеть? Отвечает врач-невролог

Елена Ивановна, в народе говорят — все болезни от нервов или от головы. Наверное, доля истины в этих словах есть. Но к тому, что мысли способны запустить патологический процесс, всерьез относятся не все. Может пришла пора пересмотреть силу влияния чувств и эмоций на наше тело?

– Психосоматическими называют заболевания, которые появляются в результате психологического состояния человека: хронического стресса, тревоги, частых переживаний, слишком ярких эмоций. Если говорить упрощенно, психосоматика помогает понять, как негативное переживание приводит к недомоганию. Это направление в медицине тесно связано с психологией. Связь между эмоциональным состоянием и болезнями здесь ярко прослеживается.

– Эмоции – это биохимические реакции. Сознательно контролировать можно лишь проявление эмоций, а сами эмоции купировать невозможно.

Например, вас обидели, и вы можете накричать в ответ, а можете сделать вид, будто не обиделись. Но нейрохимическая реакция уже произошла и выработался определенный химический «коктейль». Значит, воздействие на организм началось.

 

Как помочь себе и не запустить патологический процесс, если вы человек чувствительный, тревожный, склонный к ипохондрии?

– Наше тело отвечает за психику. А психика имеет почти неограниченное влияние на тело. Психосоматика изучает эти сложные взаимоотношения и разбирается в том, как психологическое состояние человека отражается на его здоровье. Почти все соматические заболевания имеют психологические корни. Но сваливать ответственность за состояние своего тела только на стрессы и нервное напряжение не стоит. Образ жизни и генетика гораздо больше ответственны за состоянием вашего здоровья, чем плохое настроение.

Чего точно не стоит делать, так это искать в интернете трактовки заболеваниям. Например, у вас аллергия, потому что вы «не переносите свою ситуацию в семье». В каждом организме есть свои слабые места. Хронические стрессы «прорвутся» там, где тонко. Связи между конкретными эмоциями и заболеваниями нет.

 

Как повлияла пандемия на проявление психосоматических расстройств?

– В этом году психосоматические расстройства проявляются чаще, особенно связанные с до- и постковидным синдромом. Люди, подверженные этим расстройствам, делятся на тех, кто панически боится заболеть, и на тех, кто испытывает тревогу на грани психоза после перенесенной вирусной атаки. Если вы среди них, знайте, сейчас это почти нормально, и вы не одиноки. Доказано, что вирус COVID–19 влияет на нервную систему. После перенесенной болезни люди замечают у себя ухудшение памяти, внимания, нарушения сна, постоянную усталость. Чаще всего эти изменения обратимы. Особенно, если не усиливать их негативными эмоциями и ожиданиями.

Коронавирусная инфекция в большинстве случаев – только триггер, провоцирующий фактор для развития неврологических заболеваний. Пациенты, которые уже имеют неврологическую патологию, намного чаще страдают от постковидных последствий, связанных с нервной системой. У абсолютно здоровых ранее пациентов тоже могут проявляться неврологические симптомы, но не так часто.

Для справки: исчезновение запахов – неврологическое осложнение, которое связано с поражением обонятельных нервов. Поэтому потеря обоняния относится к одному из признаков проникновения вируса в нервную систему. Пациенты с нарушением восприятия запахов подвержены риску развития неврологических осложнений чаще других.

Можно ли «притянуть» болезнь, в том числе и COVID–19, если долгое время переживать отрицательные эмоции?

– По моим наблюдениям, в первую очередь заболевают те, кто панически боится заболеть. Страх, тревога и другие переживания со знаком минус ослабляют иммунитет. Поэтому можно сказать, что вирус не притянулся, но появились дополнительные факторы риска, без которых человек мог бы и не заболеть.

Ситуация усугубляется интенсивным темпом жизни. Люди ответственные, амбициозные, много работающие тоже оказались в группе риска. Переутомление не идет здоровью на пользу и усиливает тревогу.

Такие пациенты сильнее других подвержены приступам панических атак. Чаще атаки случаются вечером или ночью. Люди не понимают, что с ними происходит, пугаются, приступы усиливаются. Поднимается давление и создаётся ощущение, что болит сердце. Скорая приезжает, а с человеком и его здоровьем все в порядке. В такой ситуации я советую радоваться, что все хорошо. Но если приступы не уходят, если тревога усиливается, рекомендую обратиться к психотерапевту.

На заметку: психосоматические заболевания желудочно-кишечного тракта (функциональная диспепсия, синдром раздражённого кишечника) характерны для людей мнительных, тревожных и неуверенных в себе. Во время ярких эмоциональных переживаний пищеварительная система останавливается. Представьте, что будет происходить с организмом, если человек часто тревожится, раздражается, испытывает обиду.

– Когда люди постоянно находятся в состоянии стресса, их тела регулярно включают чрезвычайный режим. Но запускается он за пару минут, а отходит долго. Может несколько часов, а может и несколько дней. Шлейф тревожности сутками испытывает организм на прочность. Все, что происходит внутри, например, обида, гнев, тревога, должно высвободиться. Реакцией на это часто становится болезнь.

 

Как лечить психосоматику?

– В лёгких случаях специфическое лечение вообще не требуется, достаточно детальной беседы врача с пациентом и разъяснения сути происходящего. Дело в том, что порой пациента тревожат не столько сами симптомы, сколько неизвестность и подозрение на серьёзные органические заболевания. Если объяснить, что за «ощущением неполного вдоха» или «покалываниями в сердце» не стоят органические болезни сердца и лёгких, многих пациентов это вполне удовлетворит.

Для профилактики психосоматических расстройств надо работать с психикой в связке с телом. В первом случае поможет психотерапевт, позитивный взгляд на жизнь и умение расслабляться. Телу наоборот нужно активные целенаправленные физические нагрузки. Благодаря этому уходят эмоциональное напряжение и мышечные зажимы.

Лучший способ бороться со стрессом, это не отдыхать на диване, а двигаться. Наша задача – перераспределить нагрузку между разными типами нервной системы. Для этого нужно привести тело в тонус».

Помните: стресс не причина болезней, а один из факторов риска. В наших силах свести его влияние до минимума.

 Вот четыре правила психогигиены, которые избавят от груза ненужных переживаний:

– В общем-то все просто, но, чтобы добиться эффекта, важно соблюдать эти правила постоянно и все сразу.

1. Ограничивайте негативный информационный поток. Не позволяйте телевизору работать в фоновом режиме. Лучше включайте музыку или любимые фильмы в записи.
2. Отделяйте рабочее от домашнего. Заведите два телефонных номера — для домашних и для служебных разговоров, отключайте рабочий мобильник дома, в выходные и в отпуске. Только вы можете расставить приоритеты и придерживаться их. Обязательно давайте себе время на отдых и восстановление.
3. Вспомните о самом тяжёлом событии в вашей жизни. Может, всё остальное не стоит того, чтобы так глубоко переживать?
4. Лучший способ избавиться от накопившейся усталости и раздражения – физическая активность. Выберите тот вид спорта, который нравится. В семье и на работе учитесь слушать свое внутреннее я и отказываться от чужих, навязанных целей.

Чтобы мысли не довели тело до болезни, нужно думать о хорошем. Или не думать о плохом. А еще давать телу целенаправленную нагрузку, которая приносит удовольствие.

 Будьте здоровы!