Обратите внимание, как вы и ваши коллеги сидят перед мониторами или просматривают новости в айфонах и планшетах. Голова наклонена, шея напряжена и находится в таком положении долго. Некоторые имеют привычку прижимать телефон во время разговора к уху плечом – еще одна поза для шеи и спины, которая со временем приводит к проблемам со здоровьем.
Длительное избыточное напряжение в мышцах становится причиной расслоения крупных сосудов шеи. А дальше – инсульт.
Справка: за последние три года количество пациентов с проблемами в позвоночнике увеличилось на 12 % и продолжает расти.
Чрезмерная любовь к гаджетам часто сопровождается головной болью. Специалисты называют ее болью напряженного типа: давящая, сжимающая. А причина у нее все та же – неправильные нагрузки в области шеи. Эта боль плохо купируется простыми анальгетиками.
Почему она появляется?
Работая перед монитором компьютера или наклонившись над телефоном в одной позе в течение продолжительного времени, мы провоцируем тело на защитное напряжение. За столом мы смотрим вперед, но чаще всего ноутбук или монитор стоят так, что взгляд приходится направлять вниз. Тело, «видя» нагрузку, пытается как умная система себе помочь. Напрягаются мышцы, которые фиксируют позвоночник. Эти перенапряженные мышцы превращаются в источник боли. К тому же в толще мышц пережимаются сосуды – вены. Нарушается отток венозной крови от головы. Присоединяется чувство давления на глазные яблоки, тошнота, рвота и мегренеподобные боли.
В ситуациях длительных статических нагрузок формируется синдром позвоночной артерии. Правая и левая позвоночные артерии на фоне мышечного перенапряжения спазмируются, снижается кровоснабжение и возникает вестибулярный синдром: головокружение, тошнота, нарушение координации и зрения. Так неправильная осанка приводит к рефлекторным спазмам.
Прибавьте к этому остеохондроз шейного отдела, который появляется в силу естественных причин почти у всех, и картина получается нерадостная.ю
Топ физических заболеваний, связанных с гаджетами:
Карпальный туннельный синдром, он же синдром запястного канала. Чаще всего страдают люди, которые набирают большие объемы текста и геймеры.
Синдром BlackBerry. Вызывается постоянным использованием больших пальцев для набора текстов на мобильниках. Симптомы проявляются в сильных пульсирующих болях и судорогах в больших пальцах рук.
Те, кто предпочитают долгое время держать ноутбуки на коленях, рискуют заполучить на теле неприятную сыпь, которую медики называют эритема аб-игне.
Угревая сыпь и дерматит. Количество микробов и бактерий на телефонах настолько велико, что даже сиденье унитаза чище, чем корпус среднестатистического гаджета. Болезнетворные микроорганизмы вызывают различные неприятности. Например, угри на лице.
Ухудшение зрения и слуха. Зрение ухудшается из-за перегрузки зрительного нерва, а на слух влияет прослушивание музыки в наушниках на большой громкости. Звук свыше 90 дБ может приводить к поражению клеток, которые находятся во внутреннем ухе, а это чревато тугоухостью.
Нарушение сна. Большинство гаджетов производят электромагнитное излучение. Волны проходят через наше тело и нарушают нормальное клеточное функционирование и биологические процессы. В итоге могут появиться головные боли, бессонница и даже расстройства иммунной системы.
Киберболезнь. Параллакс, быстро передвигающиеся по экрану иконки и эффект увеличения при открытии/закрытии приложений вызывают тошноту и головокружение. Симптомы сравниваются с неприятными ощущениями при чтении книги в машине. Происходит это потому, что зрительный аппарат заставляет мозг думать, что вы двигаетесь, но это противоречит восприятию вашего вестибулярного аппарата.
Заниматься ли самолечением?
У термина «самолечение» сформировался негативный подтекст. Но в разумных пределах самопомощь – это благо. В случае с болями в области шеи курсы массажа 1-2 раза в год помогут предотвратить патологические изменения. У массажа есть противопоказания: его не делают, когда болевой синдром обострен и в случаях, когда появились головокружения в результате синдрома позвоночной артерии.
Для мануальной терапии нужно пройти обследования с обязательной рентгенографией.
Профилактика вместо лечения
Цель профилактики болезней позвоночника – укрепление мышц спины. Надо выбрать комфортный для себя метод разгрузки от патологического напряжения мышц и укрепления мышечного корсета. Собственные мышцы должны быть на столько развиты, чтобы держать позвоночник. Важно выбрать то, что по душе, чтобы не преодолевать еще и психологическое сопротивление.
Любой вид активности может быть полезен: лечебная физкультура, йога, пилатес, тренажерный зал, стрейчинг. На первом этапе работа должна проводиться в сопровождении тренера, который подбирает комплекс упражнений под конкретного человека. Через полгода можно переходить на самостоятельную работу.
При болях в спине особенно хороши водные виды физкультуры. В воде нет нагрузки собственным весом, поэтому риск навредить себе минимальный.
Надо ли терпеть боль, если нет возможности сразу попасть к врачу?
Нет. Сильную боль терпеть нельзя. В случаях, если вы оказались в поездке, командировке, в гостях за городом можно принять нестеродные противовоспалительные препараты. Лучше в форме саше, чтобы избежать побочных эффектов – раздражения слизистой желудка. Принимать эти лекарства можно не дольше 3-5 дней. Если боль не прошла через 3 дня, нужно идти к врачу. Иногда псевдоневралгиями маскируются проблемы с сердцем. Только врач сможет определить истинную причину боли: невроз, проблемы с позвоночником или сердечно-сосудистой системой.
В ситуациях с внезапной болью в спине можно применить сухое тепло. Например, натирания, согревающие мази, гели, полуспиртовой раствор. Нельзя принимать горячие ванны, посещать бани и сауны. Такие методы вызывают осложнения, потомучто перегрев увеличивает отек нервного корешка, что приводит к усилению боли.
Какие «тревожные звоночки» нельзя игнорировать
Когда боль в позвоночнике отдает в руку, ногу, пах, голову. Это говорит о том, что патологические процессы переходят в стадию осложнения. Скорее всего идет смещение структур межпозвоночных хрящей в сторону нервных волокон. Нерв всегда идет в совокупности с кровеносным сосудом. Значит ухудшается и кровоснабжение, что может привести к атрофии мышц.
Второй тревожный признак, если боль «стреляет» в руку ногу, голову, есть локальное онемение, жгучая боль в какой-то области, мурашки и усиление боли в ночное время. Все это поводы обратиться к врачу.
Лучший способ предотвратить любые негативные моменты, связанные с использованием гаджетов, это чувство меры и чередование статических нагрузок с динамическими. Пользуйтесь достижениями научного прогресса и будьте здоровы!
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: