Топ-5 полезных продуктов с высоким уровнем содержания углеводов

Батат

Сладкий картофель принесет немало пользы вашему здоровью. В нем есть витамин А и необходимые для работы сердца волокна. Основной компонент — крахмалы, составляющие 53% от содержания углеводов. Глюкоза, фруктоза, сахароза и мальтоза составляют 32%. Однако от употребления этого вида картофеля стоит отказаться людям с диабетом 2-го типа, пишет How to Green.

Фасоль и чечевица

Бобовые богаты клетчаткой, белком и сложными углеводами. В порции черных бобов находится больше железа, чем в 85 граммах стейка. Кроме того, они помогут вам оставаться сытыми на долгое время. А еще в них содержится много антиоксидантов.

Свекла

Как и бобовые, свекла содержит огромное количество антиоксидантов. Ее употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В 3 свеклах среднего размера насчитывается 100 калорий, 23 грамма углеводов, 7 граммов клетчатки и калий.

Яблоки

Обычно яблоки содержат около 15% углеводов. А еще это источники витамина С, антиоксидантов и полезных соединений. Многие неооценивают их влияние на организм человека, однако они контролируют уровень сахара в крови и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Гречка

Не содержит глютен, на зато в ней находится много антиоксидантов, витаминов и минералов. Употребление этой каши поможет нормализировать уровень холестерина и кровяное давление, снижает риск развития диабета. Кроме того, гречка поможет вам похудеть.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро