Чрезмерное потребление углеводов ведет в набору веса. Тем не менее, не все углеводы одинаковы. Рассказываем, какие продукты пойдут вам на пользу.
Батат
Сладкий картофель принесет немало пользы вашему здоровью. В нем есть витамин А и необходимые для работы сердца волокна. Основной компонент — крахмалы, составляющие 53% от содержания углеводов. Глюкоза, фруктоза, сахароза и мальтоза составляют 32%. Однако от употребления этого вида картофеля стоит отказаться людям с диабетом 2-го типа, пишет How to Green.
Фасоль и чечевица
Бобовые богаты клетчаткой, белком и сложными углеводами. В порции черных бобов находится больше железа, чем в 85 граммах стейка. Кроме того, они помогут вам оставаться сытыми на долгое время. А еще в них содержится много антиоксидантов.
Свекла
Как и бобовые, свекла содержит огромное количество антиоксидантов. Ее употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В 3 свеклах среднего размера насчитывается 100 калорий, 23 грамма углеводов, 7 граммов клетчатки и калий.
Яблоки
Обычно яблоки содержат около 15% углеводов. А еще это источники витамина С, антиоксидантов и полезных соединений. Многие неооценивают их влияние на организм человека, однако они контролируют уровень сахара в крови и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Гречка
Не содержит глютен, на зато в ней находится много антиоксидантов, витаминов и минералов. Употребление этой каши поможет нормализировать уровень холестерина и кровяное давление, снижает риск развития диабета. Кроме того, гречка поможет вам похудеть.
20-летняя девушка создала в мессенджере группу для своих обманутых покупателей, но не для того, чтобы…
Беларусы, которые едут в Польшу на автомобилях, недовольны, что работники пункта пропуска «Брест» отдают приоритет…
Руководитель предприятия получил около 14 тысяч рублей от представителей брестской фирмы, которая продает пищевые добавки.
Журналисты BGmedia узнали, куда раньше можно было долететь из Бреста, и реально ли возобновление внутренних…
По словам чиновника, беларусы имеют выбор между импортными и отечественными лекарствами по «справедливой цене». Сравнили…
Дмитрия Шлетгауэра регулярно помещали в штрафной изолятор, даже несмотря на наличие хронической болезни и недавнее…