Топ-5 советов по пересмотру своего питания с приходом холодов

Добавьте блюда из сезонных овощей

Овощи — ценный источник клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Запеченная тыква, к примеру, полезна для зрения и поддержания упругости кожи. Свекла обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Чеснок содержит в себе аллицин, который необходим иммунной системе, пишет How to Green.

Употребляйте больше специй и пряностей

Они укрепляют иммунитет и предотвращают образование и развитие раковых клеток. Также они улучшают кровообращение, помогая таким образом сохранить тепло внутри организма. Куркума, красный и черный перец, корица и имбирь поднимут настроение и помогут усвоить ценные свойства пищи.

Сократите потребление молочной продукции

Она способствует чрезмерному образованию слизи в организме, что крайне нежелательно в период холодов и простуд. К таким продуктам также относятся сладкие, мучные и жареные блюда.

Замените кофе «золотым молоком» 

Нагрейте в кастрюле молоко, добавьте в него куркуму, корицу, имбирь, черный перец и мед. Такая смесь не только укрепит иммунитет, но и поможет избавиться от бессонницы.

Не забывайте про белки и жиры

Во время холодов у многих усиливается аппетит и обостряется чувство голода. Чаще всего это происходит из-за недостатка полезных жиров и белков. Они необходимы для полноценного усвоения овощей и фруктов и выработки лептина, отвечающего за сытость.