Ноябрь приносит с собой не только проливные дожди, но и простудные заболевания. Рассказываем, какие изменения стоит внести в рацион во время холодов.
Добавьте блюда из сезонных овощей
Овощи — ценный источник клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Запеченная тыква, к примеру, полезна для зрения и поддержания упругости кожи. Свекла обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Чеснок содержит в себе аллицин, который необходим иммунной системе, пишет How to Green.
Употребляйте больше специй и пряностей
Они укрепляют иммунитет и предотвращают образование и развитие раковых клеток. Также они улучшают кровообращение, помогая таким образом сохранить тепло внутри организма. Куркума, красный и черный перец, корица и имбирь поднимут настроение и помогут усвоить ценные свойства пищи.
Сократите потребление молочной продукции
Она способствует чрезмерному образованию слизи в организме, что крайне нежелательно в период холодов и простуд. К таким продуктам также относятся сладкие, мучные и жареные блюда.
Замените кофе «золотым молоком»
Нагрейте в кастрюле молоко, добавьте в него куркуму, корицу, имбирь, черный перец и мед. Такая смесь не только укрепит иммунитет, но и поможет избавиться от бессонницы.
Не забывайте про белки и жиры
Во время холодов у многих усиливается аппетит и обостряется чувство голода. Чаще всего это происходит из-за недостатка полезных жиров и белков. Они необходимы для полноценного усвоения овощей и фруктов и выработки лептина, отвечающего за сытость.
Лукашенко анонсировал приезд мигрантов из Пакистана. В том числе — на ОАО «БПХО». Реакция на…
По словам женщины, таможенники нашли у нее лишнюю бутылку пива, поэтому забрали весь алкоголь и…
На стройплощадке жилого дома на улице Луцкой дети играют на огромной песчаной насыпи. В сети…
Самолет девушки прилетел в аэропорт Вильнюса с опозданием, поэтому она не успела на автобус в…
Власти Бреста анонсировали работу единой дежурно-диспетчерской службы. Она объединит 13 организаций, ответственных за безопасность и…
Для занятия всем перечисленным с 2020 года нужно иметь лицензию на медицинскую деятельность, но у…