Надоело считать овец? Рассказываем, как побороть бессонницу народными средствами

Бессонница — одна из самых распространенных проблем со здоровьем в мире, пишет medikforum.ru. Одно исследование показало, что от 30 до 35% опрошенных хотя бы раз в жизни страдали хронической бессонницей. Травы для лечения расстройств сна не работают идеально, но вот побочных эффектов от них меньше, да и стоят они порядком дешевле. Поэтому чтобы успокоиться перед сном, можно попробовать сделать отвары либо напитки из:

• хмеля – нужно выпить либо чашку чая из этого растения, либо безалкогольное пиво. Люди, которые получают хмель в виде «почти пива», как правило, имеют лучшие результаты.

• пассифлоры – эта трава хорошо снимает тревожность, помогает почувствовать себя лучше и спокойнее.

• валерианы — самым популярным растительным успокоительным, которое использовалось для лечения бессонницы, по крайней мере, со времен римского императора Валериана, и, вероятно, задолго до этого. Исследования показывают, что валериана повышает стимуляцию гормона роста во время сна у профессиональных спортсменов. Она работает сам по себе или с другими методами лечения для уменьшения тревоги.