Почему мучает ночная жажда и как от нее избавиться

Желание пить по ночам может вызывать дискомфорт, недосыпание, снизит работоспособность. Поэтому важно не только устранить жажду стаканом воды, но и понять причины, по которым это происходит, пишет medikforum.ru.

 

Почему возникает ночная жажда?

1. Неправильное питание. Если в организме недостаточно витамина А и рибофлавина, то появляется сухость во рту и ночная жажда. Также она может образоваться и из-за того, что вы перед сном ели жирную или тяжелую пищу.

2. Недостаток воды. О дефиците воды в организме могут говорить следующие симптомы: вы редко ходите в туалет, возникает запор, моча темного цвета, сухость во рту, сухая кожа и липкая слюна, головокружения, усталость, вялость, раздражительность, повышенное давление.

3. Проблемы с носоглоткой. Когда из-за заложенности носа человек начинает дышать через рот, это приводит к иссушению ротовой полости, затрудненному дыханию и сухости.

4. Прием лекарств. Это относится к медикаментам из группы обезболивающих, от диабета, гипертонии, сердечной недостаточности, против инфекционных и грибковых заболеваний.

5. Сахарный диабет. Из-за высокого уровня сахара в крови происходит вытягивание воды из клеток. Поэтому почки работают усиленно, что учащает мочеиспускание. От недостатка влаги и происходит ночная жажда.

6. Болезни почек. Мочевые пути могут поражаться инфекцией, а из-за этого для выведения токсинов организм провоцирует усиленное мочеиспускание. Это приводит к недостатку гормона, помогающего контролировать количество воды в теле.

7. Анемия. Это заболевание, при котором наблюдается нехватка здоровых эритроцитов. Также, кроме жажды, могут быть такие признаки, как головокружение, слабость, чувство усталости, учащенный пульс и потение.

 

Как избавиться от ночной жажды?

Чтобы никогда не испытывать ночной жажды, надо соблюдать водный баланс. Суточная норма составляет 30 мл на 1 кг веса. То есть если вы весите 60 кг, то в день нужно выпивать 1,8 л воды.

Кроме того, надо обязательно есть больше овощей, фруктов, зелени, которые тоже богаты жидкостью. Отлично утоляют жажду свежевыжатые соки, зеленый и фруктовый чай.