Для быстрого засыпания можно использовать древнеиндийские практики медитации, пишет medikforum.ru со ссылкой на сотрудника Гарвардского университета Эндрю Вейла. Специалист утверждает, что этот способ позволяет не прибегать к лекарствам и уснуть всего за минуту.
Что нужно делать?
1. Лечь в постель и принять удобную позу.
2. Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.
3. Остановить дыхание на семь секунд.
4. В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.
Читайте также: Ученые считают, что перерыв между ужином и сном не нужен
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google