Одним из самых полезных продуктов врачи считают овсяную кашу. В ней содержится огромное количество ценных микроэлементов и витаминов, которые помогают организму слажено работать, сообщает «ГолосUA» со ссылкой на диетолога Людмилу Бабич.
«Овсянку не зря считают самым полезным завтраком. Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин. При этом овсянка медленно переваривается и надолго обеспечивает энергией и чувством сытости, — отмечает доктор. — Не менее полезным завтраком или обедом станет тарелка натурального творога. В натуральном зернистом твороге содержится казеиновый протеин, — он медленно усваивается и надолго обеспечивает ощущение сытости».
Читайте также: Врачи назвали продукты, которые не стоит есть на завтрак
По ее словам, творог лучше выбирать не очень жирный, но и не обезжиренный.
Также специалист посоветовала включать в рацион миндальные орехи в небольшом количестве. Они содержат пищевые волокна, жирные кислоты, кальций, фосфор и железо. Миндаль хоть и содержит много жира, но в отличие от других орехов, способствует похудению. Этот орех при частом употреблении нормализует уровень холестерина и даже маленькая горсточка этих орешков надолго снижает аппетит.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google