Journal of Happiness Studies опубликовал результаты исследования американских психологов, которые занимались поиском способов, позволяющих уменьшать уровень беспокойства и тревоги и сохранить душевный комфорт, сообщает medikforum.ru.
«Непродолжительная прогулка, в ходе которой человек концентрирует внимание на хорошем отношении к окружающим, заметно снижает уровень стресса, усиливает ощущение социальной включенности и помогает чувствовать счастье», — заключили специалисты.
Читайте также: «Чувство счастья не приходит само по себе». Стать счастливее можно с помощью 5 простых упражнений
Научными специалистами был проведен ряд экспериментов с участием почти 500 человек. Эти люди получали одно одинаковое задание — в течение 12 минут ходить по территории университетского кампуса. Следующее задание было более другим. Испытуемых поделили на три группы, каждая из которых во время прогулки должны была определенным образом думать о встречных людях. Часть участников мыслила об этих людях исключительно в хорошем ключе и желала им счастья. Еще часть добровольцев должна была думать о том, насколько она лучше и успешнее встреченных людей. Оставшаяся часть должна была просто разглядывать встречных людей и думать только о деталях их внешнего облика.
Дальнейшие тесты показали, что 12-минутная ходьба в сочетании с хорошим отношением к окружающим снизила показатели тревожности и повысила показатели удовлетворенности жизнью и ощущения счастья эффективнее всего. Что касается тактики своего превосходства над другими, она точно не может быть секретом душевного комфорта, отметили специалисты. По их словам такой подход является стратегией соревнования и заставляет чаще ощущать тревогу, стресс и депрессию.
Читайте также: 7 женщин, которые делают Брест лучше и ярче
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google