Утро бодрым бывает! 5 советов, как проснуться быстро и легко

Чтобы легко проснуться завтра, нужно готовиться сегодня.

Ложитесь спать, по возможности, пораньше. В 22.00 желательно уже прилечь. А поужинать лучше часа за 3 до сна. Не употребляйте перед сном алкоголь, кофе, шоколад и тяжелую пищу. Все это если не приведет к бессоннице, то наверняка снизит качество вашего сна. Одежду тоже лучше приготовить накануне, это значительно сэкономит утренние сборы и наверняка сохранит вам хорошее настроение.

2. Знак качества.

Постельное белье, правильная поза, и даже воздух – все это влияет на качество вашего сна. Давно установлено, что лучшая поза для сна – лежа на спине. Это поза счастливых, уверенных в себе людей. Шелковое постельное белье способно не только повысить качество сна, но и влиять на качество вашей кожи. Настоятельно рекомендуем использовать увлажнители воздуха, хотя бы в спальной комнате, ведь пересушенный воздух способен вызывать раздражительность и тревожность, не говоря уже о том, что он может вызывать различные заболевания дыхательных путей.

3. Первым делом – зарядка.

Речь идет не о комплексе упражнений. Как раз-таки зарядка не обязательно должна быть активной. Кто-то не чувствует с утра нагрузки пробежав километр, а кому-то достаточно просто потянуться и немного разогреть мышцы. Помните, что физически активным людям легче просыпаться по утрам.

4. Бодрящий — не значит ледяной.

Душ бесспорный помощник пробуждения. А если использовать при этом любимый гель для душа, этот метод будет работать лучше чашки кофе. Знаете ли вы, что ароматы тоже бывают бодрящими? Утром лучше всего использовать цитрусовый или морской запах. Главное при этом не делайте воду слишком горячей – можете снова заснуть.

5. Любите то, что вы делаете.

Нет ничего лучше просыпаться с утра и знать, какой чудесный день тебя ждет впереди.