Вся правда о витаминах: мифы, в которые пора перестать верить

На своей странице в Telegram диетолог отметила, что люди часто принимают витамины, не думая о том, зачем и в какой дозе они нужны.

Миф 1. Одна таблетка полностью покроет потребность человека в минералах и витаминах. Дело в том, что все поливитамины разные по составу и дозе. У человека, который принимает их, все равно может быть недостаток определенного витамина.

Читайте также: Какие продукты помогают делать кожу красивой и гладкой зимой

Миф 2. Витамин С «помогает» от простуды. Обширная доказательная база опровергает такое утверждение. А суточную норму в этом витамине можно покрыть, съев киви, апельсин или красный болгарский перец, отметила диетолог.

Миф 3. Витамины назначаются курсом 1-3 месяца. Если человек употребляет таблетки с «непонятным» составом, то все равно эффект будет нулевой. Если же в комплексе количество оного из витаминов превышает норму и его принимают целым курсом, передозировка неизбежна.

Миф 4. Витамины не вредят. У каждого из витаминов есть негативные эффекты, которые появляются при его избытке в организме. Важно помнить, что с пищей избыток витаминов получить сложно, а вот с добавками — вполне реально.

Читайте также: Ученые назвали лучшую добавку для мозга

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google