Чиа-пудинг

В Бресте семена чиа можно найти в лавочках, где продают орехи и сухофрукты.

Надо (на 2 порции): 250 г густого греческого йогурта, 2 банана, 4 ст. л. семян чиа, 2 ч. л. семян льна, 4 ст. л. клетчатки, 2 горсти отрубей, мед, корица по вкусу.

Готовим: С вечера залейте семена чиа и льна кипятком в соотношении 1:1.

Бананы нарежьте тонкими кружочками.

Йогурт смешайте с размоченными семенами чиа и льна.

По желанию, добавьте подсластитель (мед, сахар, сироп и так далее).

Добавьте в пудинг клетчатку и хорошо перемешайте. Выложите сверху отруби и банан. Посыпьте корицей.

Завтракайте!

Пудинг можно также подать в качестве десерта. В этом случае можно не добавлять клетчатку и отруби, а выложить слоями (йогурт, банан, чиа) в широком невысоком стакане с толстым дном.

По желанию в пудинг можно добавить и другие фрукты и ягоды.

Приятного аппетита!

Другие полезные рецепты:

Полезный молочно-банановый завтрак

Полезное печенье для завтрака

Полезный морковный торт с творогом

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google