В воскресенье, 9 сентября, больше 35 тысяч человек из 53 стран пробежали Минский полумарафон. «БГ» расспросила участников спортивного мероприятия из Бреста о том, давно ли они бегают, как готовились к полумарафону и какие впечатления от него остались.
Галина Мурашкина: «Каждый год я пробегаю 10-15 забегов в разных городах страны»
— Бегаю давно, лет 15. Иногда регулярно, иногда нет. Люблю ездить на велосипеде, роликах, участвовала в триатлоне, экстрим-гонке.
Есть забеги, которые каждый год входят в мой обязательный план, такие как Минский полумарафон, BarRUNovichi run, Жук-трейл, сейчас еще и Брестской полумарафон. И пробую ездить на новые мероприятия. Каждый год примерно 10 — 15 забегов пробегаю в разных городах нашей страны.
Сейчас соревновательный сезон, поэтому специально к полумарафону я не готовилась. Просто постоянно в хорошей физической форме. Хотелось бы подготовиться лучше, чтобы улучшить время, но не получилось из-за службы (пограничной – прим. авт.). Если получается по службе, то занимаюсь в школе бега.
Бегаю Минский полумарафон уже третий год подряд. Каждый раз по 21,1 км. Организация в этом году стала лучше. На дистанции хватало воды, было разнообразие фруктов: банан, апельсин, яблоко. На мероприятии была атмосфера спортивного праздника. Все веселые, довольные. Поддержка по всему маршруту.
Но есть еще недочеты: утром перед стартом волонтеры были не готовы, стартовые пакеты выдавали с опозданием, не приехало все необходимое имущество.
Александр Александров: «Кругом множество таких же влюбленных в спорт людей, которые охвачены единой целью — победить себя»
— Регулярная (3-4 раза в неделю) физическая активность появилась в моей жизни в начале 2015 года. Изначально это было посещение тренажерного зала с целью поддержания формы. Во время тренировок я бегал, но не более 3 км, не ставя перед собой никаких целей. В середине 2016 года я захотел пробежать что-нибудь более значимое и сразу пробежал 10 км, но так как совершенно не придавал значения элементарным вещам, то, как следствие, заработал небольшие травмы.
Это заставило меня прочитать несколько стоящих книг, благодаря которым начал разминаться, растягивался, сменил кроссовки, изменил технику бега, повысил свои знания относительно питания в процессе бега и гидрации (питьевой режим – прим. авт.). Как следствие, весной 2017 года я сам для себя уже пробежал свой первый полумарафон.
После этого я решил закрепить свой успех и зарегистрировался на Минский полумарафон — 2017. Так как я считаю, что всегда лучше готовиться с запасом, то составил себе план тренировок на 2-2,5 месяца и четко ему следовал. В итоге финишировал в 2017 году на полумарафоне легко и с улыбкой на лице.
На 2018 год планов было уже куда больше: захотелось попробовать себя в триатлоне (плавание, велогонка и бег) и улучшить беговые показатели. В итоге родился план на весь год, где были учтены соревнования, к которым я хотел подготовиться, а также отведено время на спорт и на восстановление, на работу и на семью. Для того, чтобы ничего не страдало, я начал с себя: перестроил свой вечерний график так, что после прочтения сказки перед сном ребенку уже и сам ложился спать. В итоге проснуться в 5-5.30 ради тренировки уже не стало проблемой, а поход на первый сеанс в бассейн в 06.30 воспринимался вообще легко, ведь я всегда спал по 7-8 часов. Так я, начав в январе, подготовился к длинной дистанции в триатлоне (1,9 км плавание, 90 км велогонка и 21,1 км бег), которую преодолел в июле, а до этого в июне легко пробежал первый полумарафон в Бресте. После этого я решил, что на Минском полумарафоне хочу пробежать еще быстрее, что нашло отражение в процессе подготовки путем добавления интервальной работы, темповых тренировок, а также общей физической подготовки, так как по прошлому году я помнил, что Минский полумарафон насыщен подъемами и спусками.
В итоге я успешно преодолел 21,1 км и потом еще 5,5 км (изначально регистрировался на 10 км, но из-за переноса старта меня перерегистрировали на 5,5). Бежал я две дистанции потому, что в ближайших планах у меня марафон и это был хороший способ оценить, как организм будет себя вести в состоянии усталости, а также показать еще один пример своему разуму, что даже если кажется, что сил больше нет, ты бежишь, а значит, можешь еще больше.
На самом полумарафоне в Минске в первую очередь понравилось настроение людей: кругом множество таких же влюбленных в спорт людей, которые охвачены единой целью — победить себя.
Светлана Снитко: «Я приобрела статус марафонца спустя полгода тренировок!»
— Я в жизни очень живой человек. Мой девиз: «Движение – это жизнь!» Летом езжу на велике, осенью хожу в бассейн, зима и весна — тренажерный зал. С января этого года начала тренировки в легкоатлетическом манеже среди любителей бега. По выходным организовывали пробежки в Тельмовский лес или на Гребной канал в зависимости от погодных условий.
Уже через два месяца был мой первый старт на дистанции 14 км, но по факту вышло 17,5км. Через месяц был моя первый полумарафон в Киеве. Я пробежала 21,0975 км в радость и удовольствие для себя! Потом были старты разного плана по Беларуси, которые придавали мне все больше сил для бега.
Совсем неожиданно для себя я приняла решение пробежать марафон в Твери. И смогла это сделать! Я пробежала 42,195 км и приобрела статус марафонца спустя полгода тренировок.
Ровно через неделю настал день главного события страны! Минский полумарафон – 2018! Свое участие я зарегистрировала заблаговременно на дистанцию 21,0975 км. К забегу я старательно готовилась. Постоянные пробежки, утром специальные упражнения, правильное питание и так далее.
Погода в день полумарафона в Минске радовала нас солнечными лучами и осенней свежестью. В семь часов утра все главные улицы города были перекрыты, как-то смогли припарковаться максимально близко к Дворцу спорта, прошли пропускной контроль. Атмосфера праздника была в самом разгаре, город проснулся, все были рады предстоящему дню.
Долгожданный момент! Пройдя через пропуск для стартующих, я начала продвигаться вперед, где смогла сфотографировать Ольгу Мазуренок и всю элиту бега.
На часах 08:59, я настраиваю программу на телефоне, идет обратный отсчет: 10, 9, 8…3,2,1 и я стартанула! Бежалось легко, непринужденно, в удовольствие!
В Минском полумарафоне я участвовала впервые. По сравнению с другими стартами Белорусской федерации легкой атлетики этот праздник превзошел по всем параметрам организации. Трассу полили водой перед забегом, из-за чего было легко дышать. Была вода, фрукты, музыкальное сопровождение, подбадривающие плакаты болельщиков.
Финишировала я с результатом 1:54:11! Море эмоций, адреналина, радость на душе!
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: