Худеем грамотно. Как не навредить себе во время спортивных тренировок

У нового тренда каждый день появляется масса последователей. Если вы решили присоединиться к ним, не забывайте о главном принципе: не навредить.

Может ли спорт навредить?

Любая нагрузка имеет определенные противопоказания. Это касается даже легкой пробежки или утренней гимнастики. Причина проста: каждый организм индивидуален, многое зависит от уровня подготовленности (у всех разного) и состояния здоровья. Отсюда следует первое правило: нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Даже если вам кажется, что вы прекрасно переносите нагрузки, организм может придерживаться другого мнения. Это касается не только новичков, но и бывалых спортсменов. При постоянных интенсивных тренировках сердце и сосуды просто изнашиваются, а это чревато серьезными проблемами.

Сердце и сосуды под контролем

Тем, кто привык тренироваться практически на пределе своих возможностей, стоит контролировать давление до нагрузки и после нее. Отклонение показателей до 20 единиц от нормальных 120/80 является следствием спортивной тренировки и не должно вызывать беспокойства. Но если при этом возникают головокружения или другие нетипичные симптомы, стоит сделать перерыв в занятиях и потратить освободившееся время на посещение врача.

У профессиональных спортсменов за этим следит целый штат специалистов, любителям же приходится держать вопрос на контроле самостоятельно. Лучше всего приходить на врачебную консультацию с данными о давлении за определенный период, чтобы доктор мог оценить показатели в динамике.

Сейчас существуют тонометры, которые передают полученные во время измерения данные на компьютер или смартфон. Так можно анализировать свои показатели, необходимые для оценки реакции организма на нагрузки, в динамике и делиться ими со своим врачом.

Худеем грамотно

Очень часто к занятиям спортом нас подталкивает забота о внешности. В один день выясняется, что застегнуть джинсы стало проблематично, и с этим срочно нужно что-то делать. Мы садимся на жесткую диету, отправляемся в спортзал, на стадион или на занятия шейпингом. А результата нет, несмотря на все усилия.

Если такая ситуация вам знакома, попробуйте купить напольные весы. Но не простые, которые каждое утро пугают неприятными цифрами, а диагностические, определяют не только массу тела, но и доли жировой массы, мышц, костей и даже тканевой жидкости. Такие весы передают эту информацию на приложение HealthManager. Так, у людей появляется возможность отслеживать, как влияет на показатели диета, от каких нагрузок уходит вода, а от каких – килограммы. Это простой и удобный способ подобрать оптимальную нагрузку, упорядочить рацион и в итоге добиться желаемой фигуры.

Виртуальный тренер и экономия времени

Но что делать, если времени на спортивные занятия не хватает? Часы, проведенные в офисном кресле, негативно сказываются на состоянии здоровья. Организму обязательно нужна активность и адекватная нагрузка, но в напряженном рабочем графике бывает непросто найти хотя бы час на тренировку.

Не стоит отказывать своему организму в том, что ему действительно нужно. Проблема решается при помощи EMS-тренажера миостимулятора. Устройство стимулирует разные группы мышц электрическими импульсами, вызывает их сокращение, аналогичное работе во время тренировки в зале. Для этого предусмотрено 40 программ, различающихся частотой и временем воздействия, рассчитанных на новичков и профессиональных спортсменов.

Спорт как часть жизни

Спортивные нагрузки – это не только тренажеры или фитнес. Совершенно не обязательно выделять специальное время на спорт, тем более, если этого времени не хватает. В жизни немало возможностей совместить нагрузку и повседневные дела, например, прогуляться пешком в обеденный перерыв или сделать серию упражнений на турнике во время прогулки с ребенком. Заодно покажете детям достойный пример.

А вечером можно оценить итоги дня: была ли нагрузка достаточной или необходимо увеличить активность? Сделать это довольно просто: достаточно купить фитнес браслет, который позволит определять:

• Сколько шагов пройдено за конкретный промежуток времени и сколько это будет в километрах;
• Сколько времени вы потратили на прогулку или пробежку (учитывается только время движения);
• Сколько калорий потрачено за время активности и покоя.

Отличным стимулом станет постановка определенной цели. Просто мерить шагами улицу не так интересно, как каждый день проверять, удалось ли достичь результата, который вы сами себе установили. Браслет покажет еще и прогресс в выполнении целей в процентах. А чтобы вы не пропустили важный звонок, увлекшись выполнением спортивных задач, браслет сообщит о поступившем на телефон звонке деликатной вибрацией.

С заботой о здоровье

Занятия спортом могут принести как пользу, так и вред организму. Чтобы не навредить тренировками и получить желаемый эффект, стоит прислушаться к мнению доктора, своим ощущениям и объективным показателям.

Товары Beurer хорошо известны в Беларуси. Люди, которые следят за своим здоровьем, пользуются приборами для улучшения качества жизни уже около 10 лет.

Сегодня с помощью современных инновационных приложений Beurer можно управлять такими приборами Beurer, как:

• электропростыни,
• световые будильники, приборы от храпа,
• термогигрометры,
• датчики сна,
• фотоэпиляторы,
• диагностические весы и фитнес-браслеты.

Уже полтора года в Беларуси работает официальный представитель немецкой компании. А это значит, что на все приборы действует гарантия немецкого производителя. Кроме того, приборы зарегистрированы в МинЗдраве.

ЗАО «Территория Эдельвейс» — официальный эксклюзивный представитель Beurer в Республике Беларусь. Купить сертифицированные товары с гарантией немецкого производителя можно:

• в интернет-магазине https://beurer-belarus.by,

• в шоу-руме в Минске по адресу: ул. Сурганова, 57Б, офис 162, (5-й этаж) БЦ «Новая Европа». МТС +375 (33) 387-89-39; А1 +375 (29) 387-89-39; +375 (29) 334-83-80; minsk@beurer-belarus.by. Пн–вс с 10.00 до 21.00. Без выходных;

• в магазине в Могилеве: ул. Пионерская, 31. МТС +375 (29) 849-89-39; А1 +375 (29) 169-89-39; mogilev@beurer-belarus.by. Пн–вс с 10.00 до 21.00. Без выходных;

• в магазине в Бресте: Варшавское шоссе, 11−1 (ТЦ «Евроопт»); МТС +375 33 333–89–39; А1 +375 29 333–89–39; brest@beurer-belarus.by. Пн–вс с 10.00 до 21.00. Без выходных.

Также найти продукцию Beurer можно в магазинах-партнерах по всей Беларуси.

Все устройства зарегистрированы в РБ в соответствии с действующим законодательством.

Согласование рекламы медицинской техники в Министерстве здравоохранения Республики Беларусь от 04.02.2019 года.

ЗАО «Территория Эдельвейс», УНП 192359439.