Собрали важные советы, как выжить в дикую жару на работе, дома и даже в машине.
Как быть на работе?
- В офис лучше приходить пораньше, чтобы до начала рабочего дня успеть проветрить помещение. Все самые сложные и важные дела желательно сделать утром, когда солнце еще не сильно жарит.
- Держите постоянно под рукой на рабочем столе бутылку с водой, лучше если она будет холодной. Кроме того, купите простой пульверизатор и опрыскивайте время от времени пространство холодной водой.
- Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.
- Почаще мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь.
- Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их обрызгать, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.
- Побольше пейте: обычной воды или подкисленной лимоном, зеленый чай.
- Старайтесь не есть на обед тяжелую пищу. В вашем рационе должно быть много овощей, фруктов и ягод: огурцы, помидоры, яблоки, клубника, арбуз.
- Если по работе вы вынуждены много времени в жару проводить на улице, берите с собой зонт и по возможности старайтесь держаться в тени.
Читайте также: Как помочь домашним животным справиться с жарой? Советы, которые вы могли забыть или не знать
Как спасаться от жары дома?
- Кондиционер есть не у всех, а вот вентилятор имеется у многих. Заморозьте в пластиковых бутылках воду и сложите их перед вентилятором в виде пирамиды. Воздух, проходя между бутылками, будет охлаждаться. Часа 2-3 прохлады вам обеспечены. Потом придется заменить на другие замороженные бутылки.
- Плотные темные шторы, конечно, лучше защищают от солнца, но еще лучше для этих целей подойдет отражающая пленка.
- Если у вас дома обычные лампочки накаливания, замените их на светодиодные. Они выделяют на 50-70% тепла меньше.
- Старайтесь в жару меньше пользоваться кухонной плитой. Готовьте холодные супы, овощные закуски. Мясо замените рыбой: это тот же белок, но легкоусвояемый. Приправляйте пищу черным или красным перцем, чили, карри и др. Они ускоряют кровообращения, благодаря чему человек больше потеет. Испаряясь с поверхности кожи, вода немного охлаждает ее.
- Во многих квартирах установлены проточные полотенцесушители. Они горячие круглый год, кроме времени, когда отключают горячую воду. Если у вас так жарко, что наличие горячих труб никак не влияет на сырость в ванной, оберните фольгой полотенцесушитель по всей поверхности. Это в несколько раз уменьшит нагрев воздуха.
- Наполните ванну холодной водой и не закрывайте в комнату дверь, чтобы прохлада распространялась по квартире.
- Чаще делайте влажную уборку — в квартире будет немного прохладнее.
- Если окна выходят на солнечную сторону, днем их закрывайте, открывая на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.
- Перед сном заверните простыню в целлофановый пакет и положите на несколько минут в холодильник. На прохладной простыне уснете быстрее.
Читайте также: Что приготовить в жару: топ-7 охлаждающих рецептов от шеф-повара «БГ»
Как быть в машине?
- Прикрепите на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки на присосках. Они поспособствуют снижению температуры в салоне на 5 – 7 градусов.
- Положите ледяные бутылки или грелку со льдом на заднем сидении — какое-то время в салоне будет прохладно.
- Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Устанавливать его нужно снаружи машины, зажимая края дверями. Если оставите в салоне, эффект будет не такой хороший.
- Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет и они быстрее накаляются.
- Не оставляйте в салоне зажигалки и баллоны под давлением (например, лак для волос). В жару они нередко взрываются.
Читайте также: Брестчанка Маргарита о жаре: «В такую погоду абсолютно не хочется работать, не хочется ничего делать»
Что носить в жару?
- Одежда должна быть свободной и светлой (белая дает сильный отражающий эффект). Отложите на время обтягивающие вещи, тугие пояса, массивные тяжелые украшения, корсеты.
- Выбирайте одежду из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка. Эти ткани с большой воздухопроницаемостью, а лен еще очень гигроскопичен.
- Если надеваете что-то с открытыми плечами, не забудьте захватить легкий летний шарф или платок. Иначе ваши плечи быстро сгорят.
- Стоит отдать предпочтение обуви из качественных натуральных материалов. В пластиковых сланцах нога будет потеть, скользить. Желательно на время жары отказаться от каблуков.
Читайте также: Тест. Обгоришь не обгоришь этим летом, или Как много ты знаешь о загаре?
Что нельзя делать в жару?
- Употреблять алкоголь или кофеиносодержащие напитки. Они ускоряют обезвоживание.
- Носить черную и синтетическую одежду.
- Долго быть на солнце с 12 до 16 дня.
- Оставлять детей в припаркованных автомобилях.
- Женщинам и девушкам не рекомендуется злоупотреблять косметикой, особенно кремами, так как они затрудняют процесс потовыделения. Посредством кожи из организма выделяется до трети воды, задержка которой грозит перегреванием.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google
