В период пасхальных праздников появляется риск сорваться на сладком, причем после долгого воздержания вы можете налечь на него с такой силой, что даже закружится голова. Если вы не сдержались и переели куличей, то вот наше руководство к действию.
1. Выпейте воды с лимоном
Очень важно начать следующий день после того, как вы переели чего-либо, с теплой воды с лимоном. У него очень мощный очищающий эффект, все благодаря антиоксидантному действию витамина С. Для того чтобы еще сильнее запустить процесс вывода токсинов, сделайте массаж тела сухой щеткой.
2. Потратьте калории
Заправили организм «топливом» сверх меры? Значит, излишек калорий нужно сжигать. Страдать от переедания сидя или лежа – самый вредный способ страдания. Найдите себе активность по возможности: погуляйте на свежем воздухе, займитесь уборкой или потанцуйте.
3. Не пропускайте завтрак
Идея ограничить себя в калориях после переедания может показаться вполне здравой, но на самом деле это чревато скачками сахара в крови. Поэтому начните день со здорового завтрака, богатого клетчаткой, белком и жирами (например, омлета из пары яиц со шпинатом и чашки киноа) – жиры, особенно ненасыщенные, напрямую связаны с повышенной резистентностью к инсулину. Клетчатка снижает риск возникновения ожирения, диабета и заболеваний сердца, а белки способствуют секреции инсулина.
4. Воздержитесь от некоторых продуктов
Поставьте на паузу прием молочной продукции, кофеина, соли, а также откажитесь от высокоинтенсивных тренировок. Все это только увеличивает желание вновь объесться десертами.
5. Пообедайте гречкой
Желательно зеленой и необработанной. Но можно и обычной. В составе крупы присутствует хироинозитол – вещество, которое благотворно сказывается на состав крови. К слову, в гречке содержится минимальное количество крахмала, поэтому она гораздо полезнее остальных круп.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: