Начинайте день правильно
Не поддавайтесь соблазну начинать утро с остатков новогоднего стола. Если позволили себе сытный поздний ужин, пропустите завтрак. Допустим только легкий перекус с клетчаткой (например, фрукты, орехи).
Отложите разгрузочные дни
На следующий день после переедания не делайте разгрузку, ведь такие перепады в питании нагружают организм еще больше и создают ему стрессовые условия.
Грамотно сочетайте продукты
Вы уже достаточно намешали в праздники, и сейчас самое время нормализовать работу ЖКТ. Как вариант, выбирайте блюда из одной категории. Если салат мясной, то и на горячее должно быть мясо, а не рыба, то есть не смешивайте разные виды белка одновременно.
Читайте также: Врач-нарколог рассказала, почему вредно закусывать спиртное жирной пищей и опохмеляться утром. Топ 9 полезных советов
Больше пейте
Что бы вы ни ели за обедом, последним блюдом должен стать стакан воды. Особенно важно много пить, если во время обеда вы употребляли спиртное: алкоголь «вытягивает» воду из организма, а жидкость необходима для комфортного пищеварения. Также полезен для пищеварения зеленый чай: так его листья подвергаются минимальной ферментации, они сохраняют полезные антиоксиданты, которые помогают нам активнее перерабатывать пищу.
Очищение организма
Откажитесь на несколько дней от всех слизеобразующих продуктов (вся молочная продукция, крупы с глютеном, орех кешью), чтобы ваш организм и ЖКТ отдохнули, ушла отечность и улучшилось качество кожи.
Активный детокс
Спорт ускоряет обмен веществ, стимулирует вывод токсинов и просто улучшает самочувствие, поэтому проводите время с пользой. Рекомендуется любая физическая активность: лыжи, коньки, прогулки, игры с детьми.
Банный день
Дело в том, что пот поможет вывести из организма лишние вещества. Для ускорения процесса очищения отлично подойдут баня, горячие ванны с солью, даже просто ванночки для ног перед сном.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google