В конце дня тяжело ходить, а после бессонной ночи отекает лицо? Рассказываем, как устранить отеки

Многие люди сталкиваются с отеками разных частей тела. Например, есть утренние отеки лица, одутловатость после сна на животе. У одних людей они возникают постоянно, у других — из-за внешних факторов: неудобной обуви, жары, недостатка кислорода. Рассказываем, о чем говорят регулярные отеки и как от них избавиться.

Какие бывают отеки

Согласно общепринятой классификации, отеки бывают локальными и генерализованными. Локальные появляются в одном месте из-за временного нарушения циркуляции крови и лимфы. Например, из-за венозного застоя или механического сдавления кровяного сосуда. Распухает одна рука или нога, губы, веки.

Генерализованные отеки охватывают почти весь организм и указывают на патологическое нарушение водного баланса. Они более равномерные и опасные, потому что увеличиваются обе ноги или руки, лицо, живот.

Также отеки делят на явные и скрытые. При явных отеках кожа становится менее чувствительной, более сухой и гладкой. Если на несколько секунд нажать пальцем на такой отек, то остается ямка. Скрытые отеки обнаружить тяжелее, поэтому человек может долго не замечать признаков развивающегося из-за отека заболевания. Этим они и опасны.

Причины отеков

Причины отеков делят на физиологические и патологические. Физиологические отеки считаются нормальными, потому что появляются при определенных условиях и проходят после исчезновения провоцирующего фактора. Например, во время жары или на большой высоте повышается давление в кровеносных сосудах, что приводит к отекам.

Но если зайти в прохладное помещение или спуститься вниз с высоты, то давление придет в норму и отеки исчезнут. Склонность к отекам есть у женщин перед менструацией и во время беременности.

Патологические отеки указывают на сбой в организме. У них разные причины: аллергические, воспалительные, сердечные, сосудистые (чаще всего венозные) почечные, лимфогенные, неврологические, токсические и другие.

Распознать причину отека непросто, потому что их известно много. Отек часто является проявлением серьезной патологии. Если у вас появился отек, то обратитесь к врачу, чтобы он провел диагностику причин и назначил лечение.

Почему отекают ноги

В венах ног есть клапаны, которые не дают попасть крови в ноги под действием силы тяжести. Если они работают плохо, то кровь скапливается в ногах и ступнях, что приводит к отечности. Когда кровь застаивается или скапливается в какой-либо области, жидкость просачивается в окружающие ткани. Так возникают постоянные отеки на ногах по вечерам.

Клапаны в ногах могут плохо работать по нескольким причинам: возраст, длительное стояние на ногах, неподвижное сидение в течение нескольких часов подряд, варикозное расширение вен.

Как правило, ноги отекают и устают, когда человек не соблюдает стандартные рекомендации по ведению здорового образа жизни. Поэтому начните с увеличения физических нагрузок, если у вас малоподвижный образ жизни.

Также нужно обратиться к врачу, чтобы выяснить конкретно вашу причину отека ног. В норме ноги не должны отекать. Они могут уставать, если человек проводит целый день на ногах. Проблема может быть и в сердечно-сосудистой системе. Может быть и так, что у человека все в порядке, а отеки появляются из-за неправильной обуви.

Как избавиться от отеков

В домашних условиях обычно снимают отечность лица и ног. Согнать отеки и убрать лишнюю жидкость в тканях помогают контрастный душ, компрессы (с кубиками льда, ломтиками картофеля, травяными отварами) и массаж.

Вывести отеки ног можно несколькими способами:

• больше ходить пешком;
• делать зарядку для ступней;
• в течение дня ненадолго снимать обувь и класть ноги на подушку;
• отказаться от высоких каблуков (особенно в жару).

Частая физическая активность и смена позы тела не позволяет жидкости застаиваться в тканях. Например, чтобы избавиться от отеков на лице по утрам, начните спать на спине.

Важно пить достаточное количество воды. Как ни странно, задержка жидкости в тканях чаще бывает у тех, кто пьет мало и употребляет много соли. Не менее важно правильное питание и в целом здоровый образ жизни без жестких диет.

Читайте также: Ваше здоровье. Флеболог: «Варикоз — это мина замедленного действия, которая может сработать в любой момент»