6 простых способов повысить иммунитет, чтобы уменьшить риск подхватить вирус

Медики назвали 6 простых способов, как повысить свой иммунитет и, как следствие, сделать организм более устойчивым к любым инфекциям, пишет med-heal.ru.

Пейте больше жидкости. Вода ускорит метаболизм и поможет укрепить ваш иммунитет. Желательно пить обычную воду. Можно употреблять зеленый чай. В нем содержатся антиоксиданты, которые уменьшат воспалительные процессы и снизят вероятность развития проблем с сердцем.

Читайте также: Названы 6 случаев, когда нужно обязательно выпить воды

Больше двигайтесь. При физической активности в организме вырабатывается много эндорфинов. Эти гормоны счастья повышают стрессоустойчивость и укрепляют иммунную систему. Также благодаря им организм больше насыщается кислородом.

Соблюдайте личную гигиену. Мытье рук, прикрывание рта во время кашля и чихания, ношение медицинской маски, использование дезинфицирующих средств для рук — все это поможет вам сохранить здоровье.

Разнообразьте питание. Включите в свое меню побольше зелени, овощей, фруктов, рыбы, говяжьей печени. Питательные вещества в этих продуктах помогут обеспечить ваш организм защитным «барьером» от простуды.

Уделяйте сну достаточно времени. Ученые доказали, что хороший сон может защитить человека от гриппа и простуды. Во время сна выделяется цитокин — белок, который укрепляет иммунитет и помогает справляться с недугами.

Читайте также: Советы врача-терапевта, как предотвратить, распознать и обезвредить грипп и другие ОРВИ