Дневной сон не должен быть слишком долгим, чтобы не нарушить режим ночного сна.
«Некоторые называют краткосрочный дневной сон непродуктивным и сравнивают его с состоянием самогипноза. Но на самом деле определенные системы успевают отдохнуть даже за 15 — 20 минут, организм перезагружается, и человек снова испытывает бодрость», — объяснила tut.by врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Наталия Чечик.
Читайте также: Плохо спалось? Рассказываем, какие продукты могли вызвать бессонницу
В фазе дневного сна люди бессознательно скидывают все напряжение, которое накопилось за утро, тем самым перезагружаясь. Во время такого отдыха стирается вся ненужная информация.
Однако сомнолог отметила, что спать днем нужно недолго, чтобы не нарушить режим ночного сна. Так как если человек решит выспаться в обед, то вечером уже спать не захочется и собьется режим. И из-за этого на следующий день порой очень сложно быть в тонусе.
В такую же ловушку попадают любители отсыпаться в выходные.
Читайте также: Как побороть бессонницу: 5 полезных советов
Беларусбанк объявил масштабные работы аккурат перед праздниками. В пиковые дни покупок часть операций с картами…
Брестчанка купила колбасу и осталась недовольна количеством сала внутри. Она уже написала претензию на Брестский…
Згуртаванне Razam з’явілася ў жніўні 2020 года на хвалі пратэстаў. Беларусы і беларускі за мяжой…
Тысячи пожилых беларусов оказались в эмиграции без поддержки и понимания, как выжить в новой стране.…
Рэканструкцыя дзіцячага парку «Казачная краіна» ў Оршы, запланаваная на верасень, так і не пачалася. Жыхары…
Паляўнічыя паведамілі пра «незвычайны трафей» здабыты ў Лідскай паляўнічай гаспадарцы. Экалагічныя наступствы яго забойства могуць…