Дневной сон не должен быть слишком долгим, чтобы не нарушить режим ночного сна.
«Некоторые называют краткосрочный дневной сон непродуктивным и сравнивают его с состоянием самогипноза. Но на самом деле определенные системы успевают отдохнуть даже за 15 — 20 минут, организм перезагружается, и человек снова испытывает бодрость», — объяснила tut.by врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Наталия Чечик.
Читайте также: Плохо спалось? Рассказываем, какие продукты могли вызвать бессонницу
В фазе дневного сна люди бессознательно скидывают все напряжение, которое накопилось за утро, тем самым перезагружаясь. Во время такого отдыха стирается вся ненужная информация.
Однако сомнолог отметила, что спать днем нужно недолго, чтобы не нарушить режим ночного сна. Так как если человек решит выспаться в обед, то вечером уже спать не захочется и собьется режим. И из-за этого на следующий день порой очень сложно быть в тонусе.
В такую же ловушку попадают любители отсыпаться в выходные.
Читайте также: Как побороть бессонницу: 5 полезных советов
Рэканструкцыя дзіцячага парку «Казачная краіна» ў Оршы, запланаваная на верасень, так і не пачалася. Жыхары…
Паляўнічыя паведамілі пра «незвычайны трафей» здабыты ў Лідскай паляўнічай гаспадарцы. Экалагічныя наступствы яго забойства могуць…
Улицу Медицинскую у Брестской областной больницы перекрыли — там начался масштабный ремонт. В планах появление…
Мероприятие отменено по решению Минкульта. Поговорили с экспертом, почему проект с российскими Z-артистами исключили из…
Пракуратура Бярозаўскага раёна адсправаздачылася пра рэйды ў школьных сталовых. Аднак самі жыхары раёна і вобласці…
В Пережире люди десятилетие ходят по колено в грязи, а дорогу все откладывают «на потом».…