Дневной сон не должен быть слишком долгим, чтобы не нарушить режим ночного сна.
«Некоторые называют краткосрочный дневной сон непродуктивным и сравнивают его с состоянием самогипноза. Но на самом деле определенные системы успевают отдохнуть даже за 15 — 20 минут, организм перезагружается, и человек снова испытывает бодрость», — объяснила tut.by врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Наталия Чечик.
Читайте также: Плохо спалось? Рассказываем, какие продукты могли вызвать бессонницу
В фазе дневного сна люди бессознательно скидывают все напряжение, которое накопилось за утро, тем самым перезагружаясь. Во время такого отдыха стирается вся ненужная информация.
Однако сомнолог отметила, что спать днем нужно недолго, чтобы не нарушить режим ночного сна. Так как если человек решит выспаться в обед, то вечером уже спать не захочется и собьется режим. И из-за этого на следующий день порой очень сложно быть в тонусе.
В такую же ловушку попадают любители отсыпаться в выходные.
Читайте также: Как побороть бессонницу: 5 полезных советов
Житель Пинска обратился в прокуратуру для снятия запрета на выезд из страны, потому что он…
В Бресте полным ходом идет подготовка к Новому году и Рождеству. Горисполком анонсировал работу праздничных…
С начала года в Барановичах было расторгнуто 155 брачных союзов. Среди них — «золотые юбиляры»…
Открытие новой спортивной площадки в Бресте вылилось в откровенную показуху — с перерезанием красной ленты,…
Женщина посчитала информацию о ее романе с коллегой клеветой, поэтому подала иск в суд на…
Перед самым волшебным праздником на улицах Бреста традиционно развернутся елочные базары. Купить обязательный новогодний атрибут…