Дневной сон не должен быть слишком долгим, чтобы не нарушить режим ночного сна.
«Некоторые называют краткосрочный дневной сон непродуктивным и сравнивают его с состоянием самогипноза. Но на самом деле определенные системы успевают отдохнуть даже за 15 — 20 минут, организм перезагружается, и человек снова испытывает бодрость», — объяснила tut.by врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Наталия Чечик.
Читайте также: Плохо спалось? Рассказываем, какие продукты могли вызвать бессонницу
В фазе дневного сна люди бессознательно скидывают все напряжение, которое накопилось за утро, тем самым перезагружаясь. Во время такого отдыха стирается вся ненужная информация.
Однако сомнолог отметила, что спать днем нужно недолго, чтобы не нарушить режим ночного сна. Так как если человек решит выспаться в обед, то вечером уже спать не захочется и собьется режим. И из-за этого на следующий день порой очень сложно быть в тонусе.
В такую же ловушку попадают любители отсыпаться в выходные.
Читайте также: Как побороть бессонницу: 5 полезных советов
Жительница Бобруйска проверила ягоду из «Светофора» — и была шокирована. Ее прибор, показывающий содержание нитратов…
В TikTok появился восторженный обзор фирменного магазина БЕЛАЗ. Авторка уверяет, что товар беларуского производства. В…
Брестский регион уступает по числу вакантных рабочих мест лишь Минску и Минской области. Узнали цифры…
В июле на Брестчине в двух многодетных семьях изъяли 14 детей. Прокуратура заявляет о «неблагополучных…
Налоговики Брестчины громко отрапортовали об очередном «успехе»: выявлен и наказан местный житель, который годами вел…
После заключения мужчины остаются один на один с травмой. Почему молчание мешает восстановлению — и…