Ученые рассказали, как облегчить головную боль и стрессовые мигрени

Быстрый ритм жизни, необходимость сидеть у экрана телевизора и компьютера делают головные боли более распространенными, пишет medikforum.ru. В тяжелых случаях жертв мигрени тошнит, у них ухудшается зрение, повышается чувствительность к свету и звуку. Некоторые люди страдают так до 72 часов.

Существует самые разные лекарства, направленные на уменьшение уровня боли, и вот 6 советов, выполнение которых может помочь:

1. Пройдите в темную комнату. Это поможет ослабить болевые приступы

2. Кофеин. Он может, как облегчить состояние при стрессовых мигренях, так и спровоцировать их. Если вы замечаете, что головные боли появляются вскоре после употребления кофе, откажитесь от этого напитка.

3. Массаж. Массаж головы, шеи и плечевых мышц помогает их расслабить, что особенно полезно при стрессе.

4. Холодные и горячие компрессы. Можно принять горячий душ и помассировать голову ближе к болевым зонам. Или приложить грелку с горячей водой. В некоторых случаях работает «холодный подход» к делу, то есть душ с прохладной водой и грелка со льдом.

5. Иглоукалывание. Древняя индийская практика, как показывают наблюдения, иногда облегчает боль от стрессовой мигрени, причем довольно быстро.

6. Упражнения для шеи. Они облегчают боль при стрессовой мигрени, которая вызвана длительным удерживанием головы в одном положении, например, во время работы. Положите ладони на затылок, постарайтесь использовать мышцы шеи, надавливая слегка затылком на ладони.