В Бресте семена чиа можно найти в лавочках, где продают орехи и сухофрукты.
Надо (на 2 порции): 250 г густого греческого йогурта, 2 банана, 4 ст. л. семян чиа, 2 ч. л. семян льна, 4 ст. л. клетчатки, 2 горсти отрубей, мед, корица по вкусу.
Готовим: С вечера залейте семена чиа и льна кипятком в соотношении 1:1.
Йогурт смешайте с размоченными семенами чиа и льна.
Добавьте в пудинг клетчатку и хорошо перемешайте. Выложите сверху отруби и банан. Посыпьте корицей.
Пудинг можно также подать в качестве десерта. В этом случае можно не добавлять клетчатку и отруби, а выложить слоями (йогурт, банан, чиа) в широком невысоком стакане с толстым дном.
По желанию в пудинг можно добавить и другие фрукты и ягоды.
Приятного аппетита!
Другие полезные рецепты:
МАРТ назвал цены на новогодние ели. Елочные базары стартуют уже скоро — сравнили цифры по…
У Оршы пачынаюць капрамонт дома з муралам Караткевічу. Мясцовыя турбуюцца: ці не знікне знакамітая выява…
Спустя три дня после публикации независимого СМИ брестские чиновники наконец объяснили, почему ремонт на Махновича…
Беларуска паказала, што на дне пачкі малака «Малочны свет» бачны чорны асадак. У TikTok жартуюць,…
25-летнего Егора Буяна судили в Могилевском областном суде, хотя он прописан в деревне Ольманы Столинского…
В Бресте водитель такси высадил подростка в дождь без телефона и денег. Транспортная инспекция отреагировала…