В Бресте семена чиа можно найти в лавочках, где продают орехи и сухофрукты.
Надо (на 2 порции): 250 г густого греческого йогурта, 2 банана, 4 ст. л. семян чиа, 2 ч. л. семян льна, 4 ст. л. клетчатки, 2 горсти отрубей, мед, корица по вкусу.
Готовим: С вечера залейте семена чиа и льна кипятком в соотношении 1:1.
Йогурт смешайте с размоченными семенами чиа и льна.
Добавьте в пудинг клетчатку и хорошо перемешайте. Выложите сверху отруби и банан. Посыпьте корицей.
Пудинг можно также подать в качестве десерта. В этом случае можно не добавлять клетчатку и отруби, а выложить слоями (йогурт, банан, чиа) в широком невысоком стакане с толстым дном.
По желанию в пудинг можно добавить и другие фрукты и ягоды.
Приятного аппетита!
Другие полезные рецепты:
Одни считают, что нужно сразу вызывать милицию. Другие отмечают, что нельзя мешать отдыхать соседям. Третьи…
Сентябрь в Беларуси объявлен месяцем экологического туризма. Официальный тг-канал Брестчины опубликовал пост о дендрарии БрГУ…
В Бресте на улице Янки Купалы, 10 жители столкнулись с неприятной и опасной ситуацией —…
В некоторых районах Беларуси не уродил картофель. Беларусы делятся в соцсетях картошкой в спичечных коробках…
Беларусаў затрымліваюць за «справу Гаюна». Прысуды — ад «хіміі» да калоніі.
В Бресте в военкомате судили местного жителя, который в мае не явился по повестке без…