В Бресте семена чиа можно найти в лавочках, где продают орехи и сухофрукты.
Надо (на 2 порции): 250 г густого греческого йогурта, 2 банана, 4 ст. л. семян чиа, 2 ч. л. семян льна, 4 ст. л. клетчатки, 2 горсти отрубей, мед, корица по вкусу.
Готовим: С вечера залейте семена чиа и льна кипятком в соотношении 1:1.
Йогурт смешайте с размоченными семенами чиа и льна.
Добавьте в пудинг клетчатку и хорошо перемешайте. Выложите сверху отруби и банан. Посыпьте корицей.
Пудинг можно также подать в качестве десерта. В этом случае можно не добавлять клетчатку и отруби, а выложить слоями (йогурт, банан, чиа) в широком невысоком стакане с толстым дном.
По желанию в пудинг можно добавить и другие фрукты и ягоды.
Приятного аппетита!
Другие полезные рецепты:
Видео из Ганцевичского района, где после работы грейдера вдоль дорог остались земляные валы, вызвало бурную…
Прикрываясь «изготовлением памятников», брестская пара несколько лет выманивала деньги у доверчивых граждан. Итог — суд…
В Барановичах всплыли «сувенирные» деньги. За июль — уже два случая, когда в магазинах пытались…
В деревне Гутовичи Брестского района произошло настоящее чудо — семья Матвейчук стала многодетной, пополнившись сразу…
Жители Бреста продолжают жаловаться на неприятный запах, который не дает им покоя уже несколько лет.…
Жительница Бобруйска проверила ягоду из «Светофора» — и была шокирована. Ее прибор, показывающий содержание нитратов…