В Бресте семена чиа можно найти в лавочках, где продают орехи и сухофрукты.
Надо (на 2 порции): 250 г густого греческого йогурта, 2 банана, 4 ст. л. семян чиа, 2 ч. л. семян льна, 4 ст. л. клетчатки, 2 горсти отрубей, мед, корица по вкусу.
Готовим: С вечера залейте семена чиа и льна кипятком в соотношении 1:1.
Йогурт смешайте с размоченными семенами чиа и льна.
Добавьте в пудинг клетчатку и хорошо перемешайте. Выложите сверху отруби и банан. Посыпьте корицей.
Пудинг можно также подать в качестве десерта. В этом случае можно не добавлять клетчатку и отруби, а выложить слоями (йогурт, банан, чиа) в широком невысоком стакане с толстым дном.
По желанию в пудинг можно добавить и другие фрукты и ягоды.
Приятного аппетита!
Другие полезные рецепты:
А сегодня брестчанку начали судить за передачи в СИЗО и денежную помощь заключенным. Подробности этих…
С 1 июля в Польше истек срок выдачи проездных документов по упрощенной схеме, но власти…
Вчера Брестскую область накрыл сильный ливень со шквалистым ветром. Больше всего досталось Барановичам.
Схема с пересадкой в ближайшие ко въезду в пункт пропуска автобусы теперь работает с обеих…
Брестские чиновники выбрали неожиданную локацию для проведения праздничного салюта на 3 июля. В тематических чатах…
По словам очевидцев, мужчина ударил под глаз беларуского пограничника. За это его сразу задержали, надев…