В Бресте семена чиа можно найти в лавочках, где продают орехи и сухофрукты.
Надо (на 2 порции): 250 г густого греческого йогурта, 2 банана, 4 ст. л. семян чиа, 2 ч. л. семян льна, 4 ст. л. клетчатки, 2 горсти отрубей, мед, корица по вкусу.
Готовим: С вечера залейте семена чиа и льна кипятком в соотношении 1:1.
Йогурт смешайте с размоченными семенами чиа и льна.
Добавьте в пудинг клетчатку и хорошо перемешайте. Выложите сверху отруби и банан. Посыпьте корицей.
Пудинг можно также подать в качестве десерта. В этом случае можно не добавлять клетчатку и отруби, а выложить слоями (йогурт, банан, чиа) в широком невысоком стакане с толстым дном.
По желанию в пудинг можно добавить и другие фрукты и ягоды.
Приятного аппетита!
Другие полезные рецепты:
Жыхар Магілёва паказаў засмечаныя двары новага мікрараёна «Спадарожніка-2» ў TikTok. Ужо на наступны дзень частку…
Пасля ліўню 27 ліпеня ў Гродне затапіла пад'езд дома на вуліцы Калючынскай. Жыхарка сцвярджае, што…
Там рэгулярна знаходзяць старыя матрацы, аўтамабільныя дэталі, вёдры, выкарыстаныя сродкі гігіены і іншае бытавое смецце.
Жительница Гомеля пожаловалась в Threads на разбитую дорогу на 1-й улице Луначарского. Пользователи советуют жаловаться…
Барысаўчанін апублікаваў відэа, на якіх паказаў стан дома ў цэнтры горада і заклікаў звярнуць увагу…
Некаторыя гамельчукі нават іранізуюць, што дзякуючы такому праекту ў прамысловых альпіністаў цяпер будзе праца на…