В Бресте семена чиа можно найти в лавочках, где продают орехи и сухофрукты.
Надо (на 2 порции): 250 г густого греческого йогурта, 2 банана, 4 ст. л. семян чиа, 2 ч. л. семян льна, 4 ст. л. клетчатки, 2 горсти отрубей, мед, корица по вкусу.
Готовим: С вечера залейте семена чиа и льна кипятком в соотношении 1:1.
Йогурт смешайте с размоченными семенами чиа и льна.
Добавьте в пудинг клетчатку и хорошо перемешайте. Выложите сверху отруби и банан. Посыпьте корицей.
Пудинг можно также подать в качестве десерта. В этом случае можно не добавлять клетчатку и отруби, а выложить слоями (йогурт, банан, чиа) в широком невысоком стакане с толстым дном.
По желанию в пудинг можно добавить и другие фрукты и ягоды.
Приятного аппетита!
Другие полезные рецепты:
Брестчанин признался, что тратит в месяц около 1 500 рублей. Некоторые статьи его расходов вызвали вопросы…
Пракуратура Магілёўскай вобласці выявіла праблемы з кадрамі, дыспансерызацыяй, чаканнем дапамогі і забеспячэннем лекамі.
История спасения лебедей под Брестом растрогала соцсети. Но специалисты предупреждают: благие намерения могут навредить природе…
В список чиновников попало около 20 объектов, которые построят или реконструируют за счет бюджета. На…
Яшчэ з мінулага года беларусы выказваюць незадаволенасць мясным прадуктам ад вядомага вытворцы. Сам завод пакуль…
Минсвязи вводит лимит на мобильный интернет — 30 ГБ на максимальной скорости. Беларусы высказали недовольство…