В Бресте семена чиа можно найти в лавочках, где продают орехи и сухофрукты.
Надо (на 2 порции): 250 г густого греческого йогурта, 2 банана, 4 ст. л. семян чиа, 2 ч. л. семян льна, 4 ст. л. клетчатки, 2 горсти отрубей, мед, корица по вкусу.
Готовим: С вечера залейте семена чиа и льна кипятком в соотношении 1:1.
Йогурт смешайте с размоченными семенами чиа и льна.
Добавьте в пудинг клетчатку и хорошо перемешайте. Выложите сверху отруби и банан. Посыпьте корицей.
Пудинг можно также подать в качестве десерта. В этом случае можно не добавлять клетчатку и отруби, а выложить слоями (йогурт, банан, чиа) в широком невысоком стакане с толстым дном.
По желанию в пудинг можно добавить и другие фрукты и ягоды.
Приятного аппетита!
Другие полезные рецепты:
Женщина жила все это время в Луганске, а после того, как у нее обнаружили рак,…
У Кастрычніцкім раёне Магілёва каналізацыя затапіла падвал жылога дома. Жыхары скардзяцца на моцны пах і…
Районная газета Лунинца показала видео с палами, проводимыми Ивацевичским лесхозом. Информация вызвала недоумение. Многие назвали…
У рэгіёнах Беларусі працягваюць закрываць адукацыйныя ўстановы для дзяцей. Лоеў не стаў выключэннем — будынак…
Несмотря на статус города, состояние многих улиц райцентра вызывает у горожан негодование. Особенно состояние улицы…
Беларуска купила кроссовки, но дома обнаружила: деньги с карты не списались. Ее загадочная фраза «картошка,…