В Бресте семена чиа можно найти в лавочках, где продают орехи и сухофрукты.
Надо (на 2 порции): 250 г густого греческого йогурта, 2 банана, 4 ст. л. семян чиа, 2 ч. л. семян льна, 4 ст. л. клетчатки, 2 горсти отрубей, мед, корица по вкусу.
Готовим: С вечера залейте семена чиа и льна кипятком в соотношении 1:1.
Йогурт смешайте с размоченными семенами чиа и льна.
Добавьте в пудинг клетчатку и хорошо перемешайте. Выложите сверху отруби и банан. Посыпьте корицей.
Пудинг можно также подать в качестве десерта. В этом случае можно не добавлять клетчатку и отруби, а выложить слоями (йогурт, банан, чиа) в широком невысоком стакане с толстым дном.
По желанию в пудинг можно добавить и другие фрукты и ягоды.
Приятного аппетита!
Другие полезные рецепты:
Беларусь стала №2 среди зарубежных направлений у россиян на майские праздники. Но отдых здесь оказался…
«Голыя» ствалы замест зялёных крон выклікаюць абурэнне ў сацсетках. Эколагі тлумачаць, калі такая абрэзка апраўданая…
У Крычаве чыноўнікі абмеркавалі выкананне Дэкрэта №3 і назвалі сотні «дармаедаў». У якасці адной з…
После обновления дорожной разметки на спуске с моста по Зубачева к проспекту Машерова водители заговорили…
Беларус оплатил комиссию и забронировал дом в Бресте. Через два дня бронь отменили: «собственник ошибся…
Гэта не адзінкавы выпадак за вясну: у Пінскім раёне згарэлі дзясяткі гектараў лесу, і падобныя…