«В жару надо одеваться, а не раздеваться»: терапевт о том, как не схватить тепловой удар

Лето — пора пляжного отдыха, активных игр на природе, пикников, яркого солнца и жары. В таких условиях немудрено получить тепловой удар. О том, что сделать, чтобы этого не случилось, как понять, что вы перегрелись, и как оказать первую помощь при тепловом ударе, рассказал BGmedia участковый врач-терапевт одной из поликлиник Бреста.

Причины и симптомы

Обычно наше тело способно охлаждать себя до нужной температуры самостоятельно. Но при очень высокой температуре воздуха, повышенной влажности или во время физической нагрузки система охлаждения не справляется, и температура тела начинает увеличиваться. Если организм обезвоживается, нарушается выделение пота, она повышается настолько, что наступает тепловой удар.

Первые признаки теплового удара — ощущение духоты, общая слабость, мучительная жажда, которая нередко сопровождается головной болью и чувством сдавливания в области сердца, ноющими болями в спине, конечностях. Дыхание и пульс учащаются, возникает резкое покраснение кожи и обильное потоотделение. Может также наступить спутанность сознания, а затем очень скоро и потеря сознания или судороги.

Что делать, если случился тепловой удар?

«Прежде всего, человека надо переместить в тень, привести его в горизонтальное положение, дать выпить воды или теплого зеленого чая и обмотать голову мокрым полотенцем», — советует терапевт.

Тело пострадавшего от солнца следует протереть влажным прохладным полотенцем. И обязательно нужно вызвать доктора, самолечением заниматься не рекомендуется.

Ни в коем случае нельзя лезть в холодную воду, чтобы охладиться, поскольку может произойти спазм сосудов.

Читать также: Как помочь домашним животным справиться с жарой? Советы, которые вы могли забыть или не знать

Что делать, чтобы не словить тепловой удар?

1. Не злоупотребляйте слишком горячей, острой, соленой, копченой пищей. Тяжелая пища повышает внутреннюю температуру тела и усиливает потоотделение. А острое, копченое, соленое задерживает воду в организме.

2. Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки, алкоголь, пиво, кофе. Газировка только усиливает жажду. Пиво и кофе ускоряют обезвоживание, а алкоголь увеличивает теплоотдачу организма и провоцирует перегрев.

3. Не увлекаться напитками со льдом. Организм может переохладиться, что приводит к нарушениям пищеварения, поносу, сонливости, упадку сил и снижению иммунитета. То же касается и сильно холодных напитков, которые дольше задерживаются в желудке и возбуждают потовые железы.

А чтобы удара не случилось, следуйте очень простым правилам

Чтобы избежать теплового удара, врач-терапевт порекомендовал следующее:

1. Употреблять как можно больше жидкости, поскольку в жаркую погоду ее из организма уходит очень много. Это отрицательно сказывается на сосудах, начинается обморочное состояние. Пить лучше теплый зеленый чай. Организм на такое питье реагирует общим охлаждением. Плюс ко всему зеленый чай хорошо тонизирует организм.

Хорошо утоляет жажду вода с лимоном.

2. Есть как можно больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов (особенно в сочетании с овощами).

3. В течение дня обрызгивать себя водой из пульверизатора, но не холодной, а чуть теплой. Эта процедура заставит кожу дышать. Почаще мыть руки до подмышек прохладной водой и умываться.

4. Следует снизить потребление соли, но увеличить количество растительного масла: оно содержит витамин Е и помогает бороться с жарой на клеточном уровне.

5. Носить одежду из натуральных тканей (хлопка, вискозы, шелка или льна), а не из синтетики. Обязательно нужно надевать головной убор. Тело должно быть как можно больше закрыто. Здесь минимум одежды на руку не сыграет, поскольку кожа будет находиться под прямыми солнечными лучами. Мини-шорты и мини-топы не спасут вас от перегрева.

В жару надо одеваться, а не раздеваться.

Помимо этого, максимально открыв тело, вы можете просто-напросто обгореть. Кроме того, одежда должна быть светлых тонов и свободная, особенно в области талии и шеи. Облегающая одежда действует как компресс.

Что надеть, чтоб не перегреться:

1. Свободные струящиеся топы, платья.
2. Если брюки, то чем шире, тем лучше. Жакеты тоже.
3. Рубашка лучше майки.
4. Длинная юбка лучше короткой.
5. Свободные классические шорты из хлопка ничуть не хуже джинсовых (а возможно, и лучше).
6. Обувь стоит предпочесть без каблука.