О том, как пережить рабочие будни и не перегореть, если по каким-то причинам вы не можете взять отпуск.
Если атмосфера на рабочем месте стала раздражать вас, значит пришло время что-то поменять. Иначе работа будет вызывать все больше негативных эмоций. Смена обстановки положительно влияет на наши настроение и продуктивность.
Если есть возможность, отправьтесь в командировку или поработайте один день удаленно (например, в кафе, дома или в библиотеке). Если такой возможности нет, возьмите отгул на один день за свой счет и отдохните как следует.
А можно просто поменять заставку на рабочем столе, повесить картину, поставить на стол дорогое сердцу фото, горшок с комнатным растением, забавную игрушку или сувенир. Мелочи, а работать станет приятнее.
Нейробиологи доказали, что мозг человека всегда нуждается в чем-то новом. Даже самые небольшие изменения в рабочем распорядке внесут разнообразие и новизну, а также повысят вашу концентрацию.
Этот способ также развивает креативное мышление. Отказ от привычного рабочего расписания повышает нейропластичность мозга — способность образовывать новые нейронные связи.
Перенесите вечерние тренировки в зале на утро перед походом на работу, обедайте в другом месте или найдите новые методы выполнения стандартных задач.
Этот совет может звучать нереалистично, ведь без телефона в наши дни никуда. Однако время, потраченное в интернете, можно провести намного интереснее и продуктивнее.
Не стоит проверять почту и отвечать на рабочие письма во время посиделок с друзьями или родными. Конечно, не нужно исчезать и избегать звонков в нерабочее время. Просто не позволяйте устройствам отнимать у вас много времени и сил.
Может, в ближайшем будущем у вас и не предвидится полноценного отпуска, но попробуйте немного отвлечься от рабочих проблем и не воспринимать их близко к сердцу.
Универсальное занятие, которое помогает справиться с постоянным стрессом, приводит мысли в порядок и укрепляет здоровье, — это спорт. Начните бегать по утрам или после работы. Запишитесь в бассейн. Займитесь танцами или ходьбой.
Лето — отличное время для спорта. На улице тепло, а световой день длинный. Попробуйте провести обеденный перерыв за прогулкой на свежем воздухе, а еще можно начать ходить на работу или с работы пешком. Это не только полезно для физического состояния человека, но и помогает расслабиться и привести в порядок мысли.
Вместо лежания на диване в воскресенье, домашних дел в субботу и проведения выходных в общепитах в центре города отправляйтесь в уик-энд на природу. Оставьте дома гаджеты, возьмите настоящую бумажную книгу и уезжайте за город. Можно на велосипеде. Как вариант погуляйте по нежаркому лесу, позагорайте на берегу водоема, поплавайте на лодке или покатайтесь на лошадях. Оставаясь наедине с природой, человеку свойственно обретать гармонию.
А как вы спасаетесь от повседневной рутины? Поделитесь с нами своими секретами, как не перегореть на работе, если до отпуска еще далеко. Автор самого интересного, по мнению «БГ», получит сувенир от редакции. Письма с рецептами борьбы c усталостью присылайте по адресу 224030, г. Брест, ул. Интернациональная, 16 – 105 или на e—mail: 203535@tut.by.
Материал по теме:
Брестчане о том, как дожить до отпуска: «Нужно не заморачиваться работой»
Мінчанка апублікавала відэа, у якім паказала парадзелы лесапарк у Фрунзенскім раёне сталіцы. Дрэвы вырубаюць не…
В ЖКХ Бреста заявили, что вырезают деревья, которые «негативно влияют как на функциональность, так и…
Весенние выжигания травы снова приводят к ЧП: огонь распространяется из-за ветра, страдают дома и леса.…
В небольшом населенном пункте накопилось сразу несколько критических проблем — от перебоев с базовыми услугами…
Прыём урача, хуткая і стацыянар — усё гэта каштуе бюджэту сотні рублёў. Аднак беларусы працягваюць…
Улетку туды часта прыязджаюць дачнікі, але кіроўцы грамадскага транспарту адмаўляюцца абслугоўваць гэты маршрут.