5 способов отдохнуть, если до отпуска еще далеко

1. Смените обстановку

Если атмосфера на рабочем месте стала раздражать вас, значит пришло время что-то поменять. Иначе работа будет вызывать все больше негативных эмоций. Смена обстановки положительно влияет на наши настроение и продуктивность.

Если есть возможность, отправьтесь в командировку или поработайте один день удаленно (например, в кафе, дома или в библиотеке). Если такой возможности нет, возьмите отгул на один день за свой счет и отдохните как следует.

А можно просто поменять заставку на рабочем столе, повесить картину, поставить на стол дорогое сердцу фото, горшок с комнатным растением, забавную игрушку или сувенир. Мелочи, а работать станет приятнее.

 

2. Измените распорядок дня

Нейробиологи доказали, что мозг человека всегда нуждается в чем-то новом. Даже самые небольшие изменения в рабочем распорядке внесут разнообразие и новизну, а также повысят вашу концентрацию.

Этот способ также развивает креативное мышление. Отказ от привычного рабочего расписания повышает нейропластичность мозга — способность образовывать новые нейронные связи.

Перенесите вечерние тренировки в зале на утро перед походом на работу, обедайте в другом месте или найдите новые методы выполнения стандартных задач.

 

3. Отключите смартфон

Этот совет может звучать нереалистично, ведь без телефона в наши дни никуда. Однако время, потраченное в интернете, можно провести намного интереснее и продуктивнее.

Не стоит проверять почту и отвечать на рабочие письма во время посиделок с друзьями или родными. Конечно, не нужно исчезать и избегать звонков в нерабочее время. Просто не позволяйте устройствам отнимать у вас много времени и сил.

Может, в ближайшем будущем у вас и не предвидится полноценного отпуска, но попробуйте немного отвлечься от рабочих проблем и не воспринимать их близко к сердцу.

 

4. Займитесь спортом

Универсальное занятие, которое помогает справиться с постоянным стрессом, приводит мысли в порядок и укрепляет здоровье, — это спорт. Начните бегать по утрам или после работы. Запишитесь в бассейн. Займитесь танцами или ходьбой.

Лето — отличное время для спорта. На улице тепло, а световой день длинный. Попробуйте провести обеденный перерыв за прогулкой на свежем воздухе, а еще можно начать ходить на работу или с работы пешком. Это не только полезно для физического состояния человека, но и помогает расслабиться и привести в порядок мысли.

 

5. Выберитесь на природу

Вместо лежания на диване в воскресенье, домашних дел в субботу и проведения выходных в общепитах в центре города отправляйтесь в уик-энд на природу. Оставьте дома гаджеты, возьмите настоящую бумажную книгу и уезжайте за город. Можно на велосипеде. Как вариант погуляйте по нежаркому лесу, позагорайте на берегу водоема, поплавайте на лодке или покатайтесь на лошадях. Оставаясь наедине с природой, человеку свойственно обретать гармонию.

 

А как вы спасаетесь от повседневной рутины? Поделитесь с нами своими секретами, как не перегореть на работе, если до отпуска еще далеко. Автор самого интересного, по мнению «БГ», получит сувенир от редакции. Письма с рецептами борьбы c усталостью присылайте по адресу 224030, г. Брест, ул. Интернациональная, 16 – 105 или на e—mail: 203535@tut.by.

Материал по теме:

Брестчане о том, как дожить до отпуска: «Нужно не заморачиваться работой»