Ваше здоровье. Травматолог: Падать нужно так, чтобы в этот момент «ничего не торчало»

Солнце, легкий морозец… Не погода, а сказка! Если бы не коварная ледяная корка. Такая скользкая дорожка или обледеневший спуск легко может привести в травмпункт или даже на больничную койку. О том, что поможет этого избежать и как действовать при получении «зимней» травмы, рассказал травматолог-ортопед Брестской городской больницы №2 Эльдар Салахутдинов.

Чаще всего люди получают травмы, когда они не представляют себе масштаба опасности. К примеру, выходя из подъезда, не знают о заледеневших ступеньках. Человек безо всякой опаски шагает вперед и внезапно падает. От падения и травмирования не застрахован никто. Чаще всего это происходит потому, что люди торопятся, не смотрят, что под ногами, делают большие шаги. Результат — травма из-за того, что поскользнулся на льду.

Умение падать правильно — это своего рода наука. Она, безусловно, пригодится тем, кто рискует выходить на улицу в гололед. Некоторые люди, даже поскользнувшись, хорошо балансируют и не падают вовсе. А кто-то, если и грохнется, все же умудряется ничего не сломать. Такие счастливцы обычно молодого возраста и имеют очень крепкую опорно-двигательную систему. Да и координация движений в таком случае играет важную роль.

Порой люди обуваются не по погоде. Обувь должна быть зимней, с нескользкой подошвой. Осенняя не приспособлена к хождению по скользкой поверхности. Про обувь на высоком каблуке и вовсе надо забыть. Выглядит это красиво, но полученные при падении травмы могут быть из-за такой обуви тяжелее. Стремление к красоте любой ценой выливается в серьезные травмы, растяжения, повреждение связок, переломы различной степени тяжести, требующие наложения шин, гипса, гипсовых повязок или даже оперативного лечения.

Противоскользящие накладки на обувь, или ледоступы, помогут избежать падений в гололед. Это специальные приспособления, которые надеваются непосредственно на обувь и надежно фиксируются. Можно купить готовые, а можно их сделать самим. Однако не всем авторам мастер-классов по их изготовлению стоит доверять. О самоделках много негативных отзывов.

Выбирая зимнюю обувь, обратите внимание на ее подошву. Толщина подошвы должна быть не менее 1 см. Лучше всего подойдет подошва с рифленым рисунком, в этом случае она не будет скользить. Важно также, какой толщины каблук. Он должен быть широким, устойчивым, надежным. Если при надавливании на подъем каблук отъезжает назад, лучше такую обувь не покупать, иначе не избежать проблем со скольжением и падениями. Это правильная зимняя обувь.

Как правильно падать на льду. При падении на спину прижмите подбородок к груди, чтобы не удариться затылком. Коснувшись земли руками, скользите ладонями в разные стороны, постарайтесь опустить корпус мягко. Спину скруглите и как бы перекатитесь, будто собираетесь сделать кувырок. При падении на бок уберите руку и перекатитесь на плечо, подбородок прижмите к груди. При падении вперед нужно выставить руки вперед и использовать их как амортизаторы. Но не приземляйтесь на руки жестко, ведь тогда переломы или вывихи неизбежны.

Если на ногах все же устоять не удалось, очень важно совершить мягкую посадку. Перед падением нужно сгруппироваться и успеть распределить нагрузку равномерно, иначе будет травма при падении.

Когда идете по присыпанному снегом льду, помните, что нужно идти на чуть согнутых ногах. Таким образом вы будете устойчивее, а еще это уменьшит высоту падения, если все же вы утратите равновесие. Никогда не приземляйтесь на прямые руки, потому что это чревато переломами. Помните, падать нужно так, чтобы «ничего не торчало». Звучит смешно, но так оно и есть.

Чаще всего при падении люди повреждают лучезапястный сустав, кости предплечья, голеностоп или кости голени. Причина в том, что, падая, человек ищет опору и падает на конечность. Чаще всего такой опорой служат руки, на которые люди падают всем своим весом.

Первая помощь при падении, ушибе — приложить к пострадавшему месту холод. К примеру, снег, лед, тряпку, смоченную холодной водой. Прямого контакта со льдом не должно быть. Держать холодный предмет нужно минут 10–15. А потом через некоторое время приложить его снова. Не следует, если нет ранения кожи, смазывать ушиб йодом, растирать, накладывать согревающий компресс — все это приведет лишь к усилению боли.

После падения человек может сам оценить свое состояние. Понять, получен просто ушиб или случилось что-то посерьезнее, не сложно. Первая помощь при переломе: если у вас нарушена функция конечности, на которую приземлились при падении, явно видна деформация, появился сильный отек или, к примеру, под кожей образовался огромный кровоподтек, то я порекомендовал бы настоятельно обратиться в травмпункт.

Травматологические пункты в Бресте: больница скорой медицинской помощи (ул. Ленина, 15); центральная городская больница (ул. Лактионова, 11).

Бывает, что визуально сложно определить, есть ли перелом. Когда, к примеру, отечность минимальна, есть гематома. Это может быть растяжение. Если после травмирования не можете наступать на ногу или двигать рукой, не нужно терпеть боль и ждать, когда все само пройдет, лучше обратиться к специалисту. Травмпункты работают круглосуточно. Там сможете либо убедиться в том, что скрытого перелома нет, либо получить качественную медицинскую помощь. Возможно, даже в стационаре. Дело в том, что при сложных переломах возникает необходимость наблюдения за состоянием пациента или в срочном оперативном вмешательстве.

Для пожилых людей травмы чрезвычайно опасны. Достаточно им поскользнуться, упасть, и, пожалуйста, — перелом шейки бедра. В преклонном возрасте она становится самым уязвимым местом. Недостаток кальция в организме способствует изменению структуры костей, они становятся более хрупкими.

Если при падении ударились головой, обязательно обратитесь в травмпункт. Даже если полученная травма, по вашему мнению, незначительная, все же нужно обратиться к врачу. Важно узнать, что нет сотрясения головного мозга или закрытой черепно-мозговой травмы. Потом будет понятно, что делать при сотрясении.

При потере сознания в результате травмы головы нужно вызывать скорую помощь. Явным симптомом сотрясения мозга сразу после травмы является потеря сознания на несколько секунд или минут. Через некоторое время могут проявиться и другие симптомы, такие как тошнота, рвота, общая слабость, головокружение, головная боль. Рвота редко бывает многократной, обычно она повторяется 1–2 раза. Также при этом появляются повышенная раздражительность, утомляемость, сонливость.

Читайте также: Ваше здоровье. Гастроэнтеролог: «Человеку надо решить, что он хочет получить в результате обильного застолья»