Есть 3 правила здорового образа жизни, соблюдать которые необязательно. Что за они?

Правило первое — завтрак обязательно должен быть сытным

Завтракать полезно, но физиологическая потребность организма в завтраке у всех разная. Плотность завтрака должна зависеть от индивидуальных особенностей человека. Ученые отмечают, что сытно есть по утрам нужно только тогда, когда человек действительно хочет есть и в течение дня будет физические нагружен. Исследователи из Китайского университета Сянгана (Гонконг) выяснили, что утром из-за низкого содержания глюкозы происходит максимальное накопление жировых отложений, и высококалорийные завтраки еще больше усиливают процесс роста жировой ткани.

Читайте также: Брестчане о ЗОЖ: «Мешает мне вести здоровый образ жизни работа»

Правило второе — отказаться от сладкого

Врачи считают, если у человека нет проблем с весом и обменом веществ, то в умеренном количестве сладости не помешают. Сладости — это источник глюкозы, которая необходима мозгу для нормального функционирования. Кроме того, они играют роль антидепрессантов. Важно не злоупотреблять, а просто сбалансировать свой рацион, что в нем было достаточное количество белка, клетчатки и полезных жиров, а сладкое как приятный бонус.

Читайте также: 7 советов, как перестать есть сладкое

Правило третье – выпивать не менее 2 литров воды в день

Здесь как и с завтраком по утрам — зависит от человека. Ежедневная норма жидкости рассчитывается по формуле: 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. Многие специалисты сходятся во мнении, что у здоровых людей организм сам эффективно регулирует потребность в воде, и сигналом о необходимости пить воду является чувство жажды. Также следует учитывать погодные условия, влажность воздуха и потерю воды при занятиях спортом.