Дневной сон не должен быть слишком долгим, чтобы не нарушить режим ночного сна.
«Некоторые называют краткосрочный дневной сон непродуктивным и сравнивают его с состоянием самогипноза. Но на самом деле определенные системы успевают отдохнуть даже за 15 — 20 минут, организм перезагружается, и человек снова испытывает бодрость», — объяснила tut.by врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Наталия Чечик.
Читайте также: Плохо спалось? Рассказываем, какие продукты могли вызвать бессонницу
В фазе дневного сна люди бессознательно скидывают все напряжение, которое накопилось за утро, тем самым перезагружаясь. Во время такого отдыха стирается вся ненужная информация.
Однако сомнолог отметила, что спать днем нужно недолго, чтобы не нарушить режим ночного сна. Так как если человек решит выспаться в обед, то вечером уже спать не захочется и собьется режим. И из-за этого на следующий день порой очень сложно быть в тонусе.
В такую же ловушку попадают любители отсыпаться в выходные.
Читайте также: Как побороть бессонницу: 5 полезных советов
У Мёрах перад «Дажынкамі» запланавалі рэйды па адлове бадзяжных жывёл. Беларусы баяцца, што пад адлоў…
Бабруйскі аўтапарк атрымаў новыя аўтобусы, аднак частка рэйсаў на лета знікла. Прадпрыемства тлумачыць гэта адпачынкамі…
После 44 официальных замечаний чиновники не стали утверждать проект нового микрорайона. Теперь его обещают изменить…
Евгений Пергаев предлагал услуги по укладке ламината, демонтажу полов, ремонту мебели. Также он выполнял мелкие…
У Клімавіцкім раёне з работнікаў трох гаспадарак спагналі больш за 7 тысяч рублёў за гібель…
В районной газете отметили, что самовольное использование земли под огороды может рассматриваться как нарушение правил…