О том, как пережить рабочие будни и не перегореть, если по каким-то причинам вы не можете взять отпуск.
Если атмосфера на рабочем месте стала раздражать вас, значит пришло время что-то поменять. Иначе работа будет вызывать все больше негативных эмоций. Смена обстановки положительно влияет на наши настроение и продуктивность.
Если есть возможность, отправьтесь в командировку или поработайте один день удаленно (например, в кафе, дома или в библиотеке). Если такой возможности нет, возьмите отгул на один день за свой счет и отдохните как следует.
А можно просто поменять заставку на рабочем столе, повесить картину, поставить на стол дорогое сердцу фото, горшок с комнатным растением, забавную игрушку или сувенир. Мелочи, а работать станет приятнее.
Нейробиологи доказали, что мозг человека всегда нуждается в чем-то новом. Даже самые небольшие изменения в рабочем распорядке внесут разнообразие и новизну, а также повысят вашу концентрацию.
Этот способ также развивает креативное мышление. Отказ от привычного рабочего расписания повышает нейропластичность мозга — способность образовывать новые нейронные связи.
Перенесите вечерние тренировки в зале на утро перед походом на работу, обедайте в другом месте или найдите новые методы выполнения стандартных задач.
Этот совет может звучать нереалистично, ведь без телефона в наши дни никуда. Однако время, потраченное в интернете, можно провести намного интереснее и продуктивнее.
Не стоит проверять почту и отвечать на рабочие письма во время посиделок с друзьями или родными. Конечно, не нужно исчезать и избегать звонков в нерабочее время. Просто не позволяйте устройствам отнимать у вас много времени и сил.
Может, в ближайшем будущем у вас и не предвидится полноценного отпуска, но попробуйте немного отвлечься от рабочих проблем и не воспринимать их близко к сердцу.
Универсальное занятие, которое помогает справиться с постоянным стрессом, приводит мысли в порядок и укрепляет здоровье, — это спорт. Начните бегать по утрам или после работы. Запишитесь в бассейн. Займитесь танцами или ходьбой.
Лето — отличное время для спорта. На улице тепло, а световой день длинный. Попробуйте провести обеденный перерыв за прогулкой на свежем воздухе, а еще можно начать ходить на работу или с работы пешком. Это не только полезно для физического состояния человека, но и помогает расслабиться и привести в порядок мысли.
Вместо лежания на диване в воскресенье, домашних дел в субботу и проведения выходных в общепитах в центре города отправляйтесь в уик-энд на природу. Оставьте дома гаджеты, возьмите настоящую бумажную книгу и уезжайте за город. Можно на велосипеде. Как вариант погуляйте по нежаркому лесу, позагорайте на берегу водоема, поплавайте на лодке или покатайтесь на лошадях. Оставаясь наедине с природой, человеку свойственно обретать гармонию.
А как вы спасаетесь от повседневной рутины? Поделитесь с нами своими секретами, как не перегореть на работе, если до отпуска еще далеко. Автор самого интересного, по мнению «БГ», получит сувенир от редакции. Письма с рецептами борьбы c усталостью присылайте по адресу 224030, г. Брест, ул. Интернациональная, 16 – 105 или на e—mail: 203535@tut.by.
Материал по теме:
Брестчане о том, как дожить до отпуска: «Нужно не заморачиваться работой»
С 4 по 29 мая на улице Брестской ограничат движение. Власти говорят о подготовке к…
Сдать на права в Польше с первого раза — миф или расчет? Пройди наш тест…
Ошейник или намордник не являются защитой от отлова. Если животное находится на улице без хозяина…
Власти пообещали благоустройство, но люди увидели лишь кучу гравия. Местные жители снимают видео о разрухе…
В Бресте на Вульке планируют построить 17-этажный дом рядом с кольцом на Сябровской. Жители опасаются:…
После «выборов» в 2020 году карьера Олега Панасюка пошла в гору. Он переехал в Березу…